Pomysł na śniadanie z niskim IG – kanapka żytnia z pieczonym kurczakiem i awokado. Bogata w białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone, co zapewni sytość nawet na 3-4 godziny.

Gdy w firmie spędzasz czas od 8 do 16, stosowanie zdrowych nawyków zgodnych z Twoim dobowym rytmem nie jest trudne. Problem pojawia się, kiedy jesteś zatrudniony w systemie zmianowym, pracujesz po więcej niż 8 godzin albo wieczorami wykonujesz dodatkowe zlecenia. Podpowiadamy, jak w takich sytuacjach dopasować dietę pudełkową do swoich potrzeb.

Domowe lody truskawkowe to ten rodzaj deseru, który masz ochotę jeść codziennie. I spokojnie możesz, bo w składzie nie mają cukru dodanego, a baza to owoce.

Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? Pewnie nie jednak osoba zadaje sobie to pytanie. Ja Ci powiem: odpowiedni deficyt, dobre podejście i pyszna dieta. Oraz skupienie się na rzeczach ważnych, a nie tzw. pierdołach.

Dzisiejszy wpis to historia mojej pacjentki, która schudła 17 kg i zapomniała, co to problemy jelitowe czy grożąca jej cukrzyca. Pani Natalia zgodziła się podzielić swoim doświadczeniem związanym z odchudzaniem z pomocą moich diet. Jeśli chcesz dowiedzieć się jak wyglądała droga pani Natalii do zdrowia, radości z gotowania i szczupłej sylwetki, przeczytaj jej historię.

Wyobraź sobie taką sytuację. Jesteś na redukcji, masz wyliczony zdrowy, ujemy deficyt kaloryczny -400 kcal/dzień. Od poniedziałku do piątku skrupulatnie wszystko liczysz, ważysz i trzymasz dietę. 

Przychodzi weekend. Myślisz sobie, że przecież raz na jakiś czas wolno zjeść coś ponad dietę.