Oliwa polifenolowa to taka, której stężenie polifenoli przekracza 600 mg/kg. Już 2 łyżki takiej oliwy dziennie zapewniają silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne (porównywalne z ibuprofenem). Oznacza to lepszą ochronę przed chorobami serca i starzeniem się komórek oraz naturalne wsparcie w łagodzeniu stanów zapalnych i ochronie układu nerwowego.
Parówki (nawet) z dobrym składem nie powinny być codziennym elementem Twojego jadłospisu. Jeśli chcesz je jeść okazjonalnie – wybierz te najlepszej jakości.
Proteinowy deser waniliowy z truskawkami – sycący, bogaty w białko, idealny na redukcji, bo ma tylko 309 kcal na porcję. Sprawdzi się też przy IO oraz cukrzycy – ma średni ładunek glikemiczny.
Pesto z rukoli i migdałów nie dość, że pyszne to jeszcze pomaga na obniżenie cholesterolu. Najlepiej zrobić więcej i używać do kanapek zamiast masła, do makaronu czy sałatek.
Po obiedzie czujesz nieodpartą chęć na popołudniową drzemkę? Nie masz na nic siły i zaraz czujesz ochotę na słodkie? Być może źle bilansujesz swój posiłek.
Sprawdź moje propozycje na obiad z niskim indeksem glikemicznym.
Tłuszcze w diecie często są demonizowane, a to bardzo duży błąd. O ile w nadmiarze mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku, o tyle całkowite wyeliminowanie ich z jadłospisu jest równie niewłaściwe. Jak znaleźć złoty środek?
Ograniczenie węglowodanów w diecie to temat, który pojawia się coraz częściej — nie jako chwilowa moda odchudzająca, lecz jako świadoma strategia wspierająca kontrolę glikemii, redukcję insulinooporności i stabilizację energii w ciągu dnia.
Dieta pudełkowa od Wygodnej Diety to catering z wyborem menu – codziennie ponad 20 dań, bezpłatna dostawa do kilku tysięcy miejscowości i kilkanaście programów żywieniowych.
Cześć, mam na imię Katarzyna i jestem dietetykiem. Pomogę Ci nauczyć się jak smacznie i zdrowo jeść. Pokażę, że odchudzanie nie musi być męką ani głodówką, a dietoterapia to potężne narzędzie w zwalczaniu wielu chorób dietozależnych.
o mnie
