Dzisiejszy wpis będzie o tym jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne czyli PPM i CPM oraz co to jest wskaźnik PAL oraz jak go prawidłowo oszacować. Bo nawet najlepsza dieta nie przyniesie zamierzonego efektu, gdy masz źle dobraną kaloryczność.
Często wspominam, że jem zgodnie z zasadą 80/20 Otrzymałam sporo pytań, co to takiego, dlatego dziś chcę Wam przybliżyć ten sposób jedzenia.
Jestem ciekawa czy wiesz, jak powinna wyglądać współpraca indywidualna z dietetykiem? Czy masz jakieś doświadczenia? Jak sobie to wyobrażasz?
Dziś wpis o tym jak to powinno wyglądać i jak niekoniecznie…
Prosty chleb pszenny z gara przygotujesz wieczorem, a rano tylko upieczesz. Jest mięciutki w środku, z chrupiącą skórką na zewnątrz. Zazwyczaj robię go w weekend, bo wtedy mam więcej czasu, aby delektować się śniadaniem i pysznym, świeżutkim chlebem.
Pełnoziarniste kawowe placuszki z wiśniami wyglądają jak pyszny deser i, żeby nie było nieporozumień, deserem są. Ale można je zjeść także na śniadanie lub kolację, bo są także zbilansowanym posiłkiem, który zawiera węglowodany złożone, białko i tłuszcz oraz średni ładunek glikemiczny.
Kurczak w sosie słodko-kwaśnym to świetna propozycja na szybki obiad z niskim IG i średnim ŁG. Smak jak z dobrej, chińskiej knajpki, gwarantuję, że Cię zachwyci jak lubisz takie klimaty.
Chrupiące nuggetsy z kurczakaz z niskim IG to świetny pomysł na zdrowy fast food zarówno dla dzieci jak i dorosłych.
Nuggetsy pysznie smakują z domowym sosem czosnkowym, surówką ze świeżych warzyw i pieczonymi frytkami. Mogą być też świetną przekąską na imprezę czy przyjęcie.
Cześć, mam na imię Katarzyna i jestem dietetykiem. Pomogę Ci nauczyć się jak smacznie i zdrowo jeść. Pokażę, że odchudzanie nie musi być męką ani głodówką, a dietoterapia to potężne narzędzie w zwalczaniu wielu chorób dietozależnych.
o mnie
