Cieciorkowe blondie z czekoladą to coś jak brownie z fasoli tylko z ciecierzycy i białe. Nie ma w składzie ani grama mąki, za to sporo białka i błonnika.

Chleb gryczany z kaszy gryczanej niepalonej to chyba najprostszy chleb bezglutenowy. Trzeba dać mu trochę czasu, ale nie wymaga praktycznie pracy.

Serniczki dyniowe z niskim IG to kwintesencja wczesnej jesieni – już jest dynia, a jeszcze można kupić słodkie maliny. Byłam ciekawa jak wypadnie połączenie dyni, cynamonu skórki pomarańczowej z czekoladą i malinami. No i muszę przyznać, że te smaki tak cudnie współgrają, że na pewno jeszcze wykorzystam w swojej kuchni te połączenia. Serniczki dyniowe z […]

Pomysł na śniadanie z niskim IG – kanapka żytnia z pieczonym kurczakiem i awokado. Bogata w białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone, co zapewni sytość nawet na 3-4 godziny.

Gdy w firmie spędzasz czas od 8 do 16, stosowanie zdrowych nawyków zgodnych z Twoim dobowym rytmem nie jest trudne. Problem pojawia się, kiedy jesteś zatrudniony w systemie zmianowym, pracujesz po więcej niż 8 godzin albo wieczorami wykonujesz dodatkowe zlecenia. Podpowiadamy, jak w takich sytuacjach dopasować dietę pudełkową do swoich potrzeb.

Domowe lody truskawkowe to ten rodzaj deseru, który masz ochotę jeść codziennie. I spokojnie możesz, bo w składzie nie mają cukru dodanego, a baza to owoce.