Oliwa polifenolowa to taka, której stężenie polifenoli przekracza 600 mg/kg. Już 2 łyżki takiej oliwy dziennie zapewniają silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne (porównywalne z ibuprofenem). Oznacza to lepszą ochronę przed chorobami serca i starzeniem się komórek oraz naturalne wsparcie w łagodzeniu stanów zapalnych i ochronie układu nerwowego.
Ograniczenie węglowodanów w diecie to temat, który pojawia się coraz częściej — nie jako chwilowa moda odchudzająca, lecz jako świadoma strategia wspierająca kontrolę glikemii, redukcję insulinooporności i stabilizację energii w ciągu dnia.
Dieta pudełkowa od Wygodnej Diety to catering z wyborem menu – codziennie ponad 20 dań, bezpłatna dostawa do kilku tysięcy miejscowości i kilkanaście programów żywieniowych.
Darmowy jadłospis 1600 kcal to plan żywieniowy, który sprawdzi się dla osób, które chcę schudnąć, ale nie chcą iść na kompromisy i rezygnować ze smacznych potraw. Ten jadłospis pomoże ci zmienić nawyki żywieniowe i pokaże Ci jak układać zbilansowane posiłki.
4-dniowy jadłospis pochodzi z posiłków z mojej bazy potraw dla indywidualnych. Możesz zobaczyć jak układam diety, przetestować dania, poznać moje smaki.
Jeśli masz w domu cukinię, mozzarellę, serek do smarowania, paprykę, cebulę i filet z kurczaka to koniecznie zrób sobie sobie tą roladę z cukinii z kurczakiem gyros.
Kuchnia to serce domu, gdzie narodził się niejeden wielki talent kulinarny. Wiele osób dąży do tego, aby swoją kuchnię wyposażyć w dobrej jakości sprzęty, dzięki czemu gotowanie staje się nie tylko szybkie, ale także wygodne. To właśnie takie urządzenia ułatwiają wykonanie codziennych czynności – w tym stworzenie posiłku nawet dla kilkuosobowej rodziny.
Typowa oliwa z oliwek dostępna na rynku zawiera stosunkowo niewiele polifenoli, bo od 50 do 150 mg/kg. Aby osiągnąć dawkę, która w badaniach klinicznych wykazywałaby realne działanie prozdrowotne, trzeba by wypijać nawet półtorej szklanki takiej oliwy dziennie.
Pierwsze objawy insulinooporności jak zmęczenie czy senność nie są jakoś bardzo specyficzne i można je łączyć ze stresem, przesileniem jesiennym czy wiosennym. Inne sygnały, takie jak tycie (szczególnie w okolicach brzucha) problemy skórne (w tym rogowacenie ciemne), rozdrażnienie i napady chęci na słodycze, również mogą być przypisywane innym czynnikom. Dlatego ważne jest zwrócenie uwagi na cały zespół tych objawów, a nie tylko na pojedyncze symptomy.
Cześć, mam na imię Katarzyna i jestem dietetykiem. Pomogę Ci nauczyć się jak smacznie i zdrowo jeść. Pokażę, że odchudzanie nie musi być męką ani głodówką, a dietoterapia to potężne narzędzie w zwalczaniu wielu chorób dietozależnych.
o mnie
