7 pierwszych objawów insulinooporności
Pierwsze objawy insulinooporności jak zmęczenie czy senność nie są jakoś bardzo specyficzne i można je łączyć ze stresem, przesileniem jesiennym czy wiosennym. Inne sygnały, takie jak tycie (szczególnie w okolicach brzucha) problemy skórne (w tym rogowacenie ciemne), rozdrażnienie i napady chęci na słodycze, również mogą być przypisywane innym czynnikom. Dlatego ważne jest zwrócenie uwagi na cały zespół tych objawów, a nie tylko na pojedyncze symptomy.
Objawy insulinooporności pojawiają się zazwyczaj kilka lat przed cukrzycą. A na cukrzycę w Polsce choruje ponad 3,5 miliona osób, z czego aż 1,5 miliona nie wie, że choruje? Liczba przypadków wzrosła o 70% w ciągu ostatnich 15 lat – głównie z powodu złej diety i siedzącego trybu życia. Rozwija się powoli i bezobjawowo, często przez lata.
Z kolei szacuje się, że nawet 5–7 milionów Polaków cierpi na insulinooporność, która jest często pierwszym etapem prowadzącym do cukrzycy typu 2.
Zanim cukrzyca (a także insulinooporność) pojawi się na dobre – organizm daje nam sygnały, że „coś jest nie tak”. Daje nam jeszcze szansę, aby coś zrobić. Jak przegapisz swoją szansę – będzie za późno na cofnięcie zmian.
Jakie są pierwsze objawy insulinooporności?
- Ciągłe zmęczenie i senność po posiłkach – po jedzeniu masz ochotę na drzemkę, czujesz „zjazd energetyczny” i oczy Ci się same zamykają? To klasyczny sygnał wahań poziomu glukozy we krwi.
- Problemy z koncentracją – non stop masz problem, żeby zebrać myśli? Trudno Ci zapamiętać proste rzeczy, nie jesteś w stanie skupić się na niczym?
- Zwiększony apetyt, szczególnie na słodycze – ciągle chce Ci się jeść, a po każdym posiłku szukasz „czegoś słodkiego”?
- Trudność z utratą masy ciała (pomimo diety) – pilnujesz tego, co jesz, a mimo to waga stoi jak zaklęta?
- Częste bóle głowy, rozdrażnienie, „mgła mózgowa”
- Problemy ze skórą (rogowacenie ciemne)
- Większe pragnienie i częste oddawanie moczu
Jak leczyć insulinooporność?
Jeśli widzisz u siebie jeden lub kilka z tych objawów – nie lekceważ ich! Idź do lekarza, aby wykonać podstawowe badania (glukoza na czczo, insulina, HOMA-IR czy hemoglobina glikowana).
Insulinooporność jest stanem metabolicznym, który może być odwracalny – o ile zostanie wcześnie wykryty.
Podstawą leczenia insulinooporności jest rozpoczęcia diety z niskim IG oraz włączenie aktywności fizycznej.
Jeśli nie wiesz jak komponować posiłki z niskim IG – mam coś, co bardzo Ci to ułatwi.
Stworzyłam Pakiet 3 E-booków (128 przepisów) z niskim IG czyli 3 sprawdzone materiały na ułatwienie Ci odżywiania z niskim IG i ŁG:
- E-book z Dietą z niskim IG wysokobiałkową „więcej warzyw” /gotowy, 7-dniowy, wysokobiałkowy jadłospis z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym, 28 zbilansowanych potraw, żadna się nie powtarza, ilustrowany spis potraw z aktywnym linkowaniem wewnętrznym/;
- E-book „50 śniadań z niskim IG” /50 przepisów na zbilansowane śniadania z niskim IG oraz ŁG (wytrawne oraz na słodko bez dodatku cukru): owsianki, koktajle, smoothie, granole, jajka, kanapki, grzanki, tosty, wrapy, tortille, placki, gofry, naleśniki/;
- E-book „Grecja na Talerzu” /50 pysznych przepisów na greckie mniejsze dania, sałatki, przystawki, dodatki, dania główne, słodycze oraz napoje/+ jadłospis śródziemnomorski na 7 dni (w 3 kalorycznościach /1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal/).
Zaobserwuj mnie również na INSTAGRAMIE
