Chałwa czekoladowa z niskim IG – poznaj przepis na ten grecki przysmak
Chałwa czekoladowa z niskim IG to pyszny, grecki deser, który zrobisz błyskawicznie. Dodatkowym plusem jest to, że 1 porcja ma niski ładunek glikemiczny więc bez problemu mogą ją zjeść osoby z insulinoopornością czy cukrzycą.
Chałwa czekoladowa z niskim IG ma w 1 porcji tylko 207 kcal więc i osoby na dietach redukcyjnych bez problemu wkomponują ją w swoje jadłospisy.
Chałwa czekoladowa z niskim IG – przepis z e-booka „„Grecja na talerzu. 50 przepisów na śródziemnomorskie, odżywcze dania”
Przepis na chałwę, który za chwilę otrzymasz, pochodzi z e-booka „Grecja na talerzu. 50 przepisów na śródziemnomorskie, odżywcze dania””. Jest to e-book kulinarny dla każdego, kto chce włączyć do swojej diety potrawy kuchni śródziemnomorskiej, która jest jedną z najzdrowszych kuchni świata.
Na 125 stronach e-booka znajdziesz:
- 50 pysznych przepisów na greckie mniejsze dania, sałatki, przystawki, dodatki, dania główne, słodycze oraz napoje
- Praktyczne informacje na temat diety śródziemnomorskiej (36 stron) i jej korzystnego wpływu na zdrowie (na podstawie badań naukowych).
- Wartości odżywcze każdego posiłku (ilość kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów oraz ładunek glikemiczny każdej potrawy).
E-book sprawdzi się dla wszystkich, którzy:
- Kochają kuchnię śródziemnomorską, a szczególnie potrawy greckie
- Chcą jeść zdrowo, ale nie chcą rezygnować z pysznego jedzenia
- Nie mają pomysłu na posiłki w stylu śródziemnomorskim
- Chcą żyć długo i cieszyć się dobrym zdrowiem do późnej starości
- Chcą wprowadzić do swojej diety więcej warzyw i owoców oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych
- Chcą poprawić swoje wyniki badań
- Chcą jeść z niskim bądź średnim ładunkiem glikemicznym
- Chcą wprowadzić do swojej diety potrawy, które są polecane w prewencji choroby niedokrwiennej serca, zaburzeniach gospodarki węglowodanowej, otyłości, nowotworach, nadciśnieniu, chorobach neurodegeneracyjnych i autoimmunologicznych
W zestawie z e-bookiem „Grecja na talerzu. 50 przepisów na śródziemnomorskie, odżywcze dania” otrzymasz zupełnie za darmo tygodniowy jadłospis śródziemnomorski.
Jadłospis śródziemnomorski:
- to 4 posiłki dziennie (28 różnych potraw – żadna się nie powtarza)
- do wyboru są 3 kaloryczności (1600 kcal, 1800 kcal i 2000 kcal)
- część przepisów pochodzi z e-booka „Grecja na talerzu”, a pozostałe to zupełnie nowe, pyszne receptury
- jadłospis ma niski ładunek glikemiczny więc nadaje się dla osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej (cukrzyca, insulinooporność), niedoczynnością tarczycy, Hashimoto, PCOS, w prewencji nowotworów i w chorobach układu krążenia
- bogactwo nienasyconych kwasów tłuszczowych, warzyw i owoców sprawia, że ma antyzapalny charakter
Chałwa czekoladowa z niskim IG – składniki na 6 porcji:
- 150 g ziaren sezamu
- 50 g miodu
- 1 łyżka kakao
Sposób przygotowania:
Ziarna sezamu delikatnie uprażyć na suchej patelni (dość często mieszając). Mają się delikatnie zarumienić, ale powinny nadal pozostać jasne. Odstawić do ostudzenia.
Gdy ziarna będą już zimne, przełożyć je do naczynia miksującego i zmielić na pył.
Dodać miód, kakao i krótko miksować – aż do połączenia się masy.
Z masy chałwowej uformować prostokąt i zawinąć go w folię spożywczą. Następnie odstawić chałwę na około 2 godziny do lodówki, żeby stwardniała.
Wartość odżywcza dla 1 porcji:
- Wartość energetyczna: 207 kcal
- Białko: 6 g
- Tłuszcz: 17 g
- Węglowodany ogółem: 11 g
- Błonnik pokarmowy:3 g
- Ładunek glikemiczny (ŁG): niski = 5
Aby pobrać przepis w pdf kliknij w link: Chałwa czekoladowa z niskim IG – pobieram przepis
Więcej ciekawych przepisów znajdziesz też na moim INSTAGRAMIE.
