1.   Nawadniaj organizm – najlepiej już kilka dni przez planowaną imprezą (jeśli na co dzień zapominasz o odpowiedniej podaży płynów), a także w trakcie i oczywiście po, ale to już sam organizm się domaga. Alkohol ma silne działanie odwadniające co jeszcze bardziej nasila tzw. zatrucie alkoholowe i ból głowy, który jest spowodowany skurczeniem się mózgu na skutek właśnie odwodnienia. Najlepiej na 1 drinka/kieliszek wódki wypić szklankę wody wysokozmineralizowanej (np. Muszynianka) z odrobiną soli i soku owocowego (czyli robimy domowy napój energetyczny). Organizm dobrze nawodniony ma większą moc aby walczyć z trucizną jaką jest alkohol.

2.   Wybieraj białe, niesłodzone alkohole – mają mniej związków, które decydują o intensywności kaca.

3.   Zjedz porządny, odżywczy posiłek – najlepszy będzie taki z dużą ilością zdrowych tłuszczów (tłusta ryba, awokado, jaja), które spowolnią trawienie, a co za tym idzie wchłanianie wypitego alkoholu

4.   Postaraj się wypocząć i dobrze się wyspać przed planowaną imprezą, a także po – organizm w trakcie snu się regeneruje więc to najlepsze lekarstwo na kaca.

5.   Witaminy i minerały – alkohol mocno zubaża zapasy witamin i minerałów w naszym organizmie więc dobrze kilka dni przez zadbać o suplementację w szczególności:

Ø  Witaminy C – walczy z wolnymi rodnikami, wzmacnia układ odpornościowy, usprawnia detoks organizmu i działa odtruwająco – kilka dni przed i po imprezie zażyj dużą dawkę (nawet 1000 mg);

ØWitamin z grup B – biorą udział między innymi w procesie detoksykacji (B6, B12, kwas foliowy), organizm bez niedoborów tej grupy witamin łatwiej poradzi sobie z negatywnym działaniem alkoholu;

Ø  Magnezu – odpowiada za sprawną pracę układu nerwowego, suplementować go powinno się codziennie, bo stres, kawa skutecznie go wypłukuje (najlepsze formy cytrynian, jabłczan).

6.   Suplementy – pomogą organizmowi w walce z kacem:

• Omega 3 – są mocno antyzapalne, a kac to przecież zapalenie organizmu;
• NAC (acetylocysteina) – m.in. neutralizuje wolne rodniki (wydzielające się podczas spalania alkoholi), wspomaga układ odpornościowy organizmu do walki z infekcjami, działa antyoksydacyjnie, pomaga odbudować komórki wątrobowe, usprawnia ich funkcje – świetny w walce z kacem – ale nie stosować na noc (może utrudniać oddychanie) – TYLKO w trakcie posiłku zgodnie z ulotką.

7.    Nie używaj na kaca środków przeciwbólowych zawierających paracetamol – połączenie tego środka z alkoholem może grozić toksycznym uszkodzeniem wątroby!!!

8.  Zachowaj umiar, a na pewno kac Cię nie dopadnie 😉

Życzę Wam wspaniałej zabawy sylwestrowej bez przykrych dolegliwości oraz szczęśliwego Nowego 2020 Roku!