Gdy nie przywiązujesz za bardzo wagi do tego co jesz, nie zwracasz uwagi na kompozycję swoich posiłków – MOŻESZ WIELE STRACIĆ. Czasem nawet nie zdajesz sobie sprawy, że niewielkie zmiany mogą przynieść tak ogromne efekty (w samopoczuciu i zdrowiu). Rozwiązaniem jest dieta z niskim IG.

Czy wiesz skąd tyle szumu o dietę z niskim IG i pilnowanie ładunku glikemicznego potraw? Co się stanie jak zaczniesz jeść z niskim IG i prawidłowo komponować swoje posiłki? 

Oliwa polifenolowa to taka, której stężenie polifenoli przekracza 600 mg/kg. Już 2 łyżki takiej oliwy dziennie zapewniają silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne (porównywalne z ibuprofenem). Oznacza to lepszą ochronę przed chorobami serca i starzeniem się komórek oraz naturalne wsparcie w łagodzeniu stanów zapalnych i ochronie układu nerwowego.

Kwasy tłuszczowe omega-3 mają ogromny potencjał przeciwutleniający, dlatego uważam, że świetnie sprawdzą się we wsparciu osób z insulinoopornością. 

Mio-inozytol w insulinooporności -wspiera działanie insuliny i wykazuje działanie obniżające poziom glukozy we krwi. Przy PCOS reguluje poziom glukozy, stosunków LH i FSH i może przyczynić się do zmniejszenia poziomu androgenów i hirsutyzmu.

Dziś parę słów o tym jak obniżyć pik glukozy po posiłku. Oczywiście w walce z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej nic nie zastąpi dobrze zbilansowanej diety i aktywności fizycznej. To jest podstawa podstaw. Ale zdaję sobie sprawę, że czasem dieta jest mniej idealna (i to jest całkowicie normalne) więc wtedy możesz sobie pomóc odpowiednią kolejnością składników posiłku czy szklanką wody z octem jabłkowym.

Darmowa dieta 1800 kcal to 4 pyszne posiłki, które świetnie sprawdzą się, gdy masz zabiegany dzień.

Pierwsze 3 posiłki bez problemu zabierzesz ze sobą na wynos. Kolacja czyli kremowy omlet najlepiej smakuje od razu po przygotowaniu. Jeśli wolisz wytrwane śniadania to owsiankę możesz zamieniać z kanapką i zjeść na II POSIŁEK.

Gotowe dania czasami ułatwiają życie, bo nie zawsze mamy ochotę/czas na gotowanie. A coraz szersza oferta „gotowców” z dobrym, a przynajmniej zadowalającym składem sprawia, że mogą one być częścią diety osób IO. Pod kilkoma warunkami.