Poznajcie historię mojej pacjentki, pani Eweliny, która schudła w 9 miesięcy ponad 40 kg.

Zaczynała współpracę ze mną (w marcu 2021 roku) z wagą 114 kg i BMI wskazującym na otyłość III stopnia.

Obecnie waży 73 kg, a jej BMI jest już prawie w normie (póki co wskazuje na nadwagę).
Oprócz utraty kilogramów pani Ewelina zawalczyła też o własne zdrowie i samopoczucie, znacznie poprawiły się wyniki jej badań. Na chwilę obecną cukrzyca już nie czai się za rogiem.

Zapraszam Was do przeczytania wywiadu, gdzie pani Ewelina dzieli się swoją historią odchudzania. Zachęcam też do zostawienia pani Ewelinie kilku ciepłych słów w komentarzu, bo wykonała ogromną pracę i należą jej się mega gratulacje!

Wigilia coraz bliżej, jestem ciekawa czy mace już wszystkie prezenty dla bliskich na Gwiazdkę? Jeśli nie i pomysłów też brak, to może kilka moich propozycji pomoże w wyborze i zakupach.

NIe jestem fanką owsianek, raczej nie jadam ich zbyt często. Ale czasem robię wyjątek i tak właśnie było z nocną owsianką a’la snickers. To wg mnie to jest sztos. Smakuje bardziej jak deser, nawet jak nie lubisz owsianek – spróbuj.

Metformina przy insulinooporności to już nie nowość czy fanaberia, choć jeszcze do niedawna była kojarzona tylko z lekiem stosowanym w leczeniu cukrzycy. Jednak od kilku lat stała się też preparatem, który z powodzeniem sprawdza się także przy innych chorobach/schorzeniach, między innymi w insulinooporności. Jednak czy powinna być przepisywana odrazu po diagnozie IO? Czy jej przyjmowanie jest konieczne? Jakie ma skutki uboczne? I czy naprawdę odchudza? Te oraz inne kwestie przedstawię w dzisiejszym wpisie.

Dzisiejszy wpis będzie o tym jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne czyli PPM i CPM oraz co to jest wskaźnik PAL oraz jak go prawidłowo oszacować. Bo nawet najlepsza dieta nie przyniesie zamierzonego efektu, gdy masz źle dobraną kaloryczność.

Często wspominam, że jem zgodnie z zasadą 80/20 Otrzymałam sporo pytań, co to takiego, dlatego dziś chcę Wam przybliżyć ten sposób jedzenia.

Jestem ciekawa czy wiesz, jak powinna wyglądać współpraca indywidualna z dietetykiem? Czy masz jakieś doświadczenia? Jak sobie to wyobrażasz?

Dziś wpis o tym jak to powinno wyglądać i jak niekoniecznie…

Dziś mam dla Was 7 propozycji śniadań z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym. Będą to zarówno śniadania na słodko jak i na ostro. Przy każdym przepisie znajdziecie kaloryczność potrawy na 1 porcję, zawartość białka, tłuszczu, węglowodanów oraz oczywiście ŁG (ładunek glikemiczny) dania.