Typowa oliwa z oliwek dostępna na rynku zawiera stosunkowo niewiele polifenoli, bo od 50 do 150 mg/kg. Aby osiągnąć dawkę, która w badaniach klinicznych wykazywałaby realne działanie prozdrowotne, trzeba by wypijać nawet półtorej szklanki takiej oliwy dziennie. 

Oliwa polifenolowa to taka, której stężenie polifenoli przekracza 600 mg/kg. Już 2 łyżki takiej oliwy dziennie zapewniają silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne (porównywalne z ibuprofenem). Oznacza to lepszą ochronę przed chorobami serca i starzeniem się komórek oraz naturalne wsparcie w łagodzeniu stanów zapalnych i ochronie układu nerwowego.

W dzisiejszych czasach, kiedy informacje o zdrowym odżywianiu są na wyciągnięcie ręki, coraz więcej osób zastanawia się, jak poprawić swoją dietę. Czy zdrowe produkty to tylko chwilowy trend, czy może jednak to wybór, który może zmienić nasze życie na lepsze? W tym artykule przyjrzymy się, jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe bez radykalnych zmian, które mogą być przytłaczające.

Błonnik pokarmowy, choć nierozpuszczalny przez nasz układ trawienny, odgrywa kluczową rolę w zdrowiu jelit i całego organizmu. Wspomaga perystaltykę, zapobiega zaparciom, reguluje poziom glukozy we krwi i sprzyja rozwojowi korzystnej flory bakteryjnej.Dowiedz się, jakie produkty są najlepszym źródłem błonnika oraz jak wprowadzać go do diety, by cieszyć się korzyściami bez ryzyka problemów trawiennych.

Jak nie przytyć w Święta? Zacznijmy od tego, że nawet jedząc bez opamiętania przez 3 dni masz małe szanse, żeby jakoś znacząco przytyć. Prędzej nabawisz się niestrawności i bólu żołądka.

Oczywiście waga pokaże Ci pewnie po Świętach 1-2 kg więcej (gdy zjesz sporo), ale to raczej będzie nagromadzona woda i treść jelitowa niż faktycznie odłożona tkanka tłuszczowa.

Dieta lekkostrawna z niskim IG – czy w ogóle da radę to połączyć?

Czytając zasady obu diet wydaje się to dość trudne, delikatnie mówiąc. Ale oczywiście nie niemożliwe.

W dzisiejszym wpisie chcę przedstawić Ci ogólne zasady i zastosowanie diety lekkostrawnej oraz dać kilka porad jak ją połączyć z dietą z niskim IG.

Poznajcie historię mojej pacjentki, pani Eweliny, która schudła w 9 miesięcy ponad 40 kg.

Zaczynała współpracę ze mną (w marcu 2021 roku) z wagą 114 kg i BMI wskazującym na otyłość III stopnia.

Obecnie waży 73 kg, a jej BMI jest już prawie w normie (póki co wskazuje na nadwagę).
Oprócz utraty kilogramów pani Ewelina zawalczyła też o własne zdrowie i samopoczucie, znacznie poprawiły się wyniki jej badań. Na chwilę obecną cukrzyca już nie czai się za rogiem.

Zapraszam Was do przeczytania wywiadu, gdzie pani Ewelina dzieli się swoją historią odchudzania. Zachęcam też do zostawienia pani Ewelinie kilku ciepłych słów w komentarzu, bo wykonała ogromną pracę i należą jej się mega gratulacje!

Wigilia coraz bliżej, jestem ciekawa czy mace już wszystkie prezenty dla bliskich na Gwiazdkę? Jeśli nie i pomysłów też brak, to może kilka moich propozycji pomoże w wyborze i zakupach.