Tofu bolognese – antyzapalny, sycący, bogaty w białko i błonnik, bezmięsny obiad z niskim IG. Do zrobienia w 15 minut.

Tylko 7 minut w air fryer i masz soczystego pstrąga i szparagi al dente. Pieczony filet z pstrąga ze szparagami to ten rodzaj posiłku, nad którym się nie napracujesz.

Wrap z tuńczykiem i papryką – błyskawiczny pomysł syty posiłek. Tuńczyka albo się kocha albo nienawidzi. Jeśli należysz do tej drugiej grupy – koniecznie spróbuj tego dania.

Pad Thai z kurczakiem, a dokładniej moja jego wersja, to szybki obiad w stylu azjatyckim. Najwięcej czasu zajmuje pokrojenie wszystkich składników. Smażenie to chwila więc polecam na początku zrobić sos, a resztę składników przygotować i włożyć do miseczek, aby były pod ręką.

Obiad w 15 minut z niskim IG? zaręczam Ci, że to możliwe. Nie musisz godzinami stać przy garach, żeby jeść pysznie i zdrowo. Wystarczy chwila i cieszysz się pysznym posiłkiem. Spróbuj moich 2 propozycji i daj znać w komentarzu czy Ci smakowały.

Szaszłyk drobiowy w sosie teriyaki to niebanalna propozycja na zdrowe grillowanie. Sekretem jest marynata, która daje cały smak. Warto przygotować mięso minimum z godzinę wcześniej, żeby było kruche i aromatyczne. Ja zazwyczaj robię to rano w dniu, gdy planuję grilla.

Pizza jak włoska (a nawet lepsza) to potrawa, którą robię średnio raz w tygodniu. Jeśli jadam pizzę poza domem to jest to tylko neapolitańska. Odkąd pierwszy raz zrobiłam pizzę z tej receptury, nie szukam innych. Smakuje zarówno mi, jak i wszystkim, których pizzą częstuję.

Zupa dyniowa z nutą pomarańczy – pyszna i błyskawiczna w przygotowaniu. Jeśli nie masz upieczonej dyni to wystarczy poddusić ją razem z marchewką i ziemniakiem. Sok z pomarańczy sprawia, że zupa ma niebanalny smak. Można ją podać z prażonymi pestkami dyni, płatkami migdałów lub pestkami słonecznika.