Wrap z tuńczykiem i papryką – błyskawiczny pomysł syty posiłek. Tuńczyka albo się kocha albo nienawidzi. Jeśli należysz do tej drugiej grupy – koniecznie spróbuj tego dania.

Jednoporcjowe serniczki z niskim IG są idealne na zdrowy deser, II śniadanie, kolację, posiłek do pracy czy szkoły. Świetnie się przechowują, do kilku dni w lodówce. Podczas odchudzania zaspokoją Twoją ochotę na słodkie i nasycą na długo.

Owsianka dla insulinoopornych – czy Tobie też obiły się o uszy takie plotki, że owsianki nie są dobre, gdy masz insulinooporność? No to (jeśli lubisz owsianki) mam dla Ciebie dobrą wiadomość – prawidłowo skomponowana owsianka nie sprawi, że zaśniesz zaraz po jej zjedzeniu. Przeczytaj jak to zrobić i przetestuj mój przepis na nocną owsiankę ze średnim ładunkiem glikemicznym.

Rolada biszkoptowa z bitą śmietaną i wiśniami wydaje się być trudna do zrobienia. Ale nic bardziej mylnego. To naprawdę proste ciasto i szybkie w przygotowaniu. Do tego jeden kawałek to nieco ponad 100 kcal.

Pełnoziarniste cynamonki z niskim IG zrobisz błyskawicznie. Przepis podaję Ci na 2 porcje, ale spokojnie możesz go podwoić. Cynamonki możesz przechowywać 2-3 dni w szczelnym pojemniku.

Pełnoziarnisty chlebek bananowy z cynamonem toi bardziej pyszne ciasto niż chleb. Wilgotne, aromatyczne, pachnące bananem i cynamonem. Do tego bardzo proste w przygotowaniu, na dobrą sprawę wszystko można pomieszać widelcem.

Chałwa czekoladowa z niskim IG to pyszny, grecki deser, który zrobisz błyskawicznie. Dodatkowym plusem jest to, że 1 porcja ma niski ładunek glikemiczny więc bez problemu mogą ją zjeść osoby z insulinoopornością czy cukrzycą.

Pad Thai z kurczakiem, a dokładniej moja jego wersja, to szybki obiad w stylu azjatyckim. Najwięcej czasu zajmuje pokrojenie wszystkich składników. Smażenie to chwila więc polecam na początku zrobić sos, a resztę składników przygotować i włożyć do miseczek, aby były pod ręką.