Dieta z niskim IG dla zapracowanych edycja wiosenna

(4 opinie klienta)

113,00 

  • gotowa dieta z wiosennymi przepisami dla zapracowanych z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym na 7 dni
  • kaloryczność do wyboru: 1400 kcal – 2000 kcal
  • kilka wersji diety do wyboru: klasyczna, wegetariańska (bez mięsa i ryb), bez nabiału (bez laktozy), bez glutenu, bez nabiału (bez laktozy) i bez glutenu
  • zawiera potrawy, które są proste i szybkie w przygotowaniu
  • dużą część potraw można zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na wyjazd
  • dania z diety są tak zbilansowane, aby dostarczać organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania
  • Poradnik z informacją o zasadach diety, wymiany posiłków oraz lista wymienników produktów
  • jadłospis jest odpowiedni dla osób z insulinoopornością, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy, Hashimoto, PCOS oraz dla osób chcących zredukować masę ciała
  • 4 zbilansowane posiłki
  • 28 różnych potraw (żadna się nie powtarza)
  • lista zakupów w formie pdf
  • podgląd całego tygodnia z możliwością wydruku na lodówkę
Wyczyść

Opis

Nie masz czasu na gotowanie lub nie lubisz spędzać w kuchni za dużo czasu?

To  dieta z niskim IG dla zapracowanych edycja wiosenna będzie dla Ciebie idealna. Posiłki są proste i szybkie do zrobienia (osobiście je testowałam), ale jednocześnie pyszne i zróżnicowane. To na pewno ułatwi Ci osiągniecie celu i utrzymanie diety przy zabieganym trybie życia.

Do wybory masz kilka wersji diety: klasyczną, wegetariańską (bez mięsa i ryb), bez nabiału (bez laktozy), bez glutenu, bez nabiału (bez laktozy) i bez glutenu w kalorycznościach od 1400 kcal do 2000 kcal.

Dieta z niskim IG dla zapracowanych edycja wiosenna obejmuje:


  • gotowy, szybki do przygotowania jadłospis z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym na 7 dni
  • kaloryczność do wyboru: 1400 kcal – 2000 kcal
  • kilka wersji diety: klasyczna, wegetariańska (bez mięsa i ryb), bez nabiału (bez laktozy), bez glutenu, bez nabiału (bez laktozy) i bez glutenu
  • Poradnik ze wskazówkami dotyczącymi zasad komponowania posiłków z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym
  • informacje jak korzystać z diety – zasady wymiany posiłków pomiędzy poszczególnymi dniami oraz wymienniki produktów 
  • każdy dzień to szczegółowo rozpisane 4 posiłki – podany jest skład potrawy i sposób jej przygotowania
  • wszystkie śniadania, obiady i kolacje mają tyle same kalorii więc bez problemu można je wymieniać w ramach całego tygodnia diety
  • cały jadłospis zawiera 28 zbilansowanych potraw, żadna się nie powtarza
  • wygodny podgląd całego tygodnia z możliwością wydruku (oddzielna lista składników, sposób przygotowania potrawy oraz wartości odżywcze: kaloryczność, ilość białka, tłuszczu, węglowodanów i błonnika)
  • listę zakupów z podziałem na kategorie takie jak: produkty zbożowe, warzywa, owoce, mięso i jaja czy oleje i tłuszcze

Zalety diety z niskim IG dla zapracowanych edycja wiosenna:

  • zawiera pyszne, łatwe i szybkie do przygotowania potrawy
  • dużą część dań bez problemu przygotujesz wcześniej i zabierzesz ze sobą do pracy, szkoły czy na wyjazd
  • jadłospis stabilizuje poziom glukozy we krwi i normalizuje wydzielanie insuliny, ma antyzapalny charakter
  • nie tracisz czasu na wymyślanie zdrowych i zbilansowanych wiosennych posiłków z niskim IG i ŁG
  • masz wygodną listę zakupów, która jest maksymalnie uproszczona
  • nie zastanawiasz się co ugotować – masz gotowy plan na cały tydzień
  • wszystkie posiłki osobiście ugotowałam i przetestowałam, więc otrzymujesz sprawdzone receptury
  • nie marnujesz jedzenia – wszystkie produkty o krótkim terminie przydatności wykorzystasz do końca
  • masz pewność, że posiłki są odpowiednio zbilansowane i dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych
  • w jadłospisie są wykorzystywane produkty względnie tanie i ogólnodostępne
  • w Poradniku masz podaną listę zamienników produktów więc samodzielnie możesz komponować swoje posiłki lub zamieniać produkty, których akurat nie masz w domu

Co dokładnie otrzymam kupując dietę z niskim IG dla zapracowanych edycja wiosenna?

Dieta z niskim IG dla zapracowanych edycja wiosenna to nie tylko rozpisany jadłospis na 7 dni (28 w pełni zbilansowanych posiłków wraz z dokładną recepturą przygotowywania, wydruk na lodówkę, lista zakupów z podziałem na kategorie produktów), ale także Ebook zawierający kilkanaście stron części teoretycznej, z której dowiesz się:

  • Dla kogo jest polecana dieta z niskim indeksem glikemicznym
  • Jakie są zasady komponowania posiłków w diecie z niskim IG
  • Co to jest Indeks i Ładunek Glikemiczny – poznasz definicję i przykłady
  • Co podwyższa, a co obniża indeks glikemiczny
  • Jak stosować gotowy jadłospisu z niskim IG (co ile jeść posiłki, kiedy najlepiej zjeść 1 posiłek, itp.)
  • Jak korzystać z wymienników produktów – poznasz ogólne zasady wymiany produktów w diecie oraz otrzymasz tabele wymienników produktów

Jakich produktów mogę spodziewać się w diecie z niskim IG dla zapracowanych edycja wiosenna?

Jadłospis zawiera ogólnodostępne produkty, które bez problemu można kupić w Lidlu, Biedronce czy innych, popularnych marketach.

Znajdziesz w niej (w zależności od rodzaju diety):

  • wiosenne warzywa i owoce takie jak: pomidor, rzodkiewka, ogórek, szparagi, botwinka, kalafior, fasolka szparagowa, papryka, młode ziemniaki, cebula, ogórek, sałata, cukinia, truskawki, banany, borówki, kiwi
  • produkty zbożowe: żytni pełnoziarnisty chleb, ryż lub kasza, makaron, mąka pełnoziarnista czy płatki owsiane
  • nabiał (także roślinny w wersji bez nabiału): mozzarella, twaróg, jogurt naturalny, skyr, serek Bieluch, jogurt sojowy, jogurt kokosowy, mleko roślinne
  • zdrowe tłuszcze (ryby, orzechy, oliwa z oliwek, pestki, siemię lniane, olej rzepakowy)
  • jaja
  • ryby (łosoś, pstrąg)
  • niewielkie ilości mięsa drobiowego i tofu 
  • przyprawy i dodatki: szczypiorek, pietruszka, koperek, bazylia, cynamon, tymianek, oregano, rozmaryn, erytrytol do słodzenia, gorzka czekolada

Jakie przepisy znajdę w diecie?

Dieta bazuje na  prostych i szybkich wiosennych daniach, które przygotujesz w kilkanaście minut. 

Poniżej kilka przykładów (w zależności od wybranej wersji diety potrawy mogą trochę się różnić):

  • omlet cesarski z truskawkami i sosem jogurtowym
  • frittata ze szparagami
  • wiosenny serek z nowalijkami
  • proteinowe placuszki z czekoladą, borówkami i truskawkami
  • różowy milkshake
  • domowe lody z mrożonego banana
  • truskawki w czekoladzie
  • fioletowa owsianka
  • burger z pstrąga z ziemniakami i czerwoną kapustą
  • makaron ze szparagami i szynką parmeńską
  • leczo z kurczakiem i ryżem
  • makaron z twarogiem i musem z truskawek
  • chłodnik z botwinką z jajkiem

Przykładową rozpiskę potraw umieściłam w galerii produktu – dotyczy diety o kaloryczności klasycznej 1600 kcal (inne wersje i  kaloryczności mogę nieznacznie się różnić).

A co w przypadku, gdy czegoś nie lubię lub nie mogę jeść?

Nie ma żadnego problemu. Właśnie po to powstała część Poradnika z wymiennikami produktów.

Nie lubisz szpinaku? Zamień go na inną zieleninę. Nie lubisz fety? Możesz zamieniać ją na mozzarellę lub inny ser. Nie masz w domu kurczaka? Wykorzystaj indyka lub tofu czy ciecierzycę. Tak samo z kaszami czy ryżem. W tabelach wymienników masz podane na co można zamienić dany produkt i jaka będzie gramatura po zamianie. To bardzo proste i przydatne. Dodatkowo w wielu przepisach podaję od razu na co możesz wymienić dany produkt, bez potrzeby sięgania do tabel wymienników.

Jeśli nie tolerujesz laktozy zamień nabiał z diety klasycznej na taki bez laktozy i dieta również będzie dla Ciebie odpowiednia. Możesz też wybrać opcję bez nabiału, wtedy też jadłospis nie zawiera laktozy.

Poradnik we wszystkich dietach z niskim IG ma taką samą treść, różni się tylko zdjęciami – zawiera te z aktualnej wersji diety.

Jak długo mogę stosować dietę z niskim IG dla zapracowanych wersja wiosenna?

To zależy tylko od Twojej kreatywności i chęci.

Dieta ma 28 potraw: 7 śniadań, 7 II śniadań, 7 obiadów i 7 kolacji (w jadłospisie nazywają się I POSIŁEK, II POSIŁEK, III POSIŁEK I IV POSIŁEK).

Każda potrawa z tej samej kategorii ma taką samą ilość kalorii więc możesz zamieniać bez problemu śniadanie z wtorku ze śniadaniem z piątku. Tak samo możesz zrobić z innymi potrawami.

Dodatkowo możesz gotować na 2 lub 3 dni wtedy automatycznie dietę masz już na 2 lub 3 tygodnie.

Jeśli w kolejnych tygodniach zamienisz produkty w daniach, czyli np. zamiast łososia użyjesz dorsza, zamiast brokuła kalafiora to dietę możesz stosować spokojnie nawet przez 1 miesiąc.

A co jeśli nie wiem jaką wybrać kaloryczność?

Swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz sprawdzić np. TUTAJ, ale jeżeli masz wątpliwości – napisz do mnie maila na biuro@zdrowadieta.info.pl, a ja pomogę Ci dobrać odpowiednią kaloryczność jadłospisu. W treści maila podaj mi płeć, wiek, wzrost, aktualną masę ciała, zdiagnozowane choroby, opisz jaki rodzaj pracy wykonujesz i jak wygląda Twoja aktywność fizyczna oraz napisz jaki jest Twój cel diety. Postaram się odpisać jak najszybciej dam radę.

Chcę tylko schudnąć – czy ta dieta jest dla mnie?

Tak, oczywiście! Dieta z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym to rekomendowany sposób żywienia dla wszystkich. Idealnie nadaje się dla osób, które są zdrowe, ale chcą zacząć lepiej się odżywiać i schudnąć kilka kilogramów.

Kiedy otrzymam moją dietę z niskim IG dla zapracowanych edycja wiosenna?

Poradnik i jadłospis są gotowe do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz na maila wszystkie materiały.

Jeśli nie przyjdzie, sprawdź spam. Jeśli nie ma go też w spamie, napisz do mnie na biuro@zdrowadieta.info.pl – sprawdzę, jaki jest problem.

Potrzebuję innej kaloryczności niż dostępna w sklepie – co mam zrobić?

Napisz do mnie na biuro@zdrowadieta.info.pl jaką potrzebujesz inną kaloryczność, a ja zobaczę, co da się zrobić 🙂

Jeszcze się wahasz czy kupić Dietę? Poznaj opinie moich zadowolonych klientów 🙂

 

 

Uwaga!

Pamiętaj, że ta dieta nie jest dobierana indywidualnie, dlatego w przypadku wielu chorób współtowarzyszących, alergii, zwiększonego zapotrzebowania na niektóre składniki, najlepiej skorzystać z DIETY INDYWIDUALNEJ.

Jeśli masz wątpliwości, czy ten jadłospis będzie dla Ciebie dobry, napisz do mnie na maila biuro@zdrowadieta.info.pl swoje pytanie zanim zdecydujesz się na zakup. Chcę mieć pewność, że ten jadłospis będzie dla Ciebie odpowiedni.

Informacje dodatkowe

Długość diety

7 dni

Kaloryczność

1400 kcal, 1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal, 2100 kcal, 2200 kcal, Nie wiem jaką kaloryczność wybrać

Rodzaj diety

Klasyczna, Wegetariańska (bez mięsa i bez ryb), Bez nabiału (bez laktozy), Bez glutenu, Bez nabiału (bez laktozy) i bez glutenu, Nie wiem jaką kaloryczność wybrać

4 opinie dla Dieta z niskim IG dla zapracowanych edycja wiosenna

  1. Oceniono na:

    Agnieszka

    Dieta wiosenna od Pani Kasi to strzał w 10. Potrawy są urozmaicone i bardzo proste w wykonaniu. Są nowalijki, potrawy przy tym są lekkie. Zrobienie ich zajmuje niewiele czasu.
    Dieta bardzo smaczna, wszystko dobrze opisane co jest bardzo pomocne. Polecam z całego serca.

  2. Oceniono na:

    Magdalena

    Polecam .Dieta smaczna przepisy latwe i szybkie do zrobienia.Wszystko szczegolowo opisane.

  3. Oceniono na:

    Karolina

    Polecam dietę! łatwe przepisy, przystępne produkty i do tego posiłki różnorodne. Wykorzystuje je praktycznie codziennie, dzięki czemu oszczędzam czas p

  4. Oceniono na:

    Joldzi

    Przepisy w tej diecie są bardzo smaczne, łatwe do przygotowania. Szczególnie zasmakowały ni kotleciki z tofu i gulasz z ciecierzycy. Dla mnie tez na plus, że razem ze mną takie obiadki zjadały też chętnie nastoletnie dzieci.

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

>