Opis
Czego dowiesz się z tego e-booka?
- Kiedy jeść śniadanie, aby najkorzystniej wpływało na Twoje zdrowie i samopoczucie
- Jak skomponować idealne śniadanie z niskim IG
- Ile kalorii powinno mieć idealne śniadanie
- Co to jest indeks i ładunek glikemiczny oraz od czego zależy jego wartość
- Jak obniżyć indeks i ładunek glikemiczny dania
- Otrzymasz uproszczony podział produktów ze względu na IG
- Poznasz schematy na połączenia dla zbilansowanego śniadania (do samodzielnego komponowania potraw)
- Dowiesz się jak wybierać śniadanie w restauracji i w markecie spożywczym, aby miało niski IG i ŁG
- Otrzymasz kilka propozycji, co kupić w markecie „na szybko” na śniadanie, aby było zdrowo oraz z niskim IG
- Nauczysz się jak czytać etykiety produktów spożywczych, szczególnie w kontekście unikania substancji słodzących
- Otrzymasz praktyczne wskazówki, a w nich między innymi przepis na moje ulubione zielone pesto
- Dostaniesz Tabelę z przelicznikiem miar i wag kuchennych
Jakie potrawy znajdziesz w e-booku „50 śniadań z niskim IG”
Owsianki, koktajle, smoothie i granole
- Owsianka jagodowa z polewą z białej czekolady
- Granola pumpkin spice z dynią i rodzynkami
- Owsianka morelowa z orzechami i pestkami
- Owsianka z frużeliną malinową i migdałami
- Musli z serkiem i cynamonową śliwką
- Smoothie bowl truskawka-banan
- Zielony smoothie bowl z borówkami i chia
- Lodowy ananasowy bowl z borówkami i czekoladą
- Czekoladowy bowl lodowy z truskawkami
- Pistacjowo-orzechowy lodowy bowl z owocami
- Truskawkowy koktajl z chia i bananem
- Smoothie brzoskwiniowe z wiórkami kokosowymi
Jajka
- Kremowy omlet francuski
- Tosty z jajkiem poche, szynką i zielonym pesto
- Jajka sadzone na warzywach z niebieskim serem
- Jajka po turecku z pomidorkami
- Jajka w koszulce z palonym masłem
- Szakszuka z pieczoną papryką
- Zielona szakszuka z groszkiem i szpinakiem
- Jajka sadzone na gofrach z cukinii
- Śniadaniowa pinsa z jajkiem, szynką i serem
- Salsa brzoskwiniowa na razowych grzankach z jajkiem
- Bowl śniadaniowy z łososiem i jajkiem
Kanapki, grzanki, tosty
- Kanapki z pastą tuńczykowo-jajeczną
- Grahamka z szynką, serem, ogórkiem i roszponką
- Grzanki z burratą i grillowaną brzoskwinią
- Bułka z camembertem i wędzonym kurczakiem
- Bułka z pesto, awokado, jajkiem na twardo i pomidorem
- Tosty z pesto, awokado i wędzoną rybą
- Kanapki z pastą z jajek i awokado
- Grzanki z figą, camembertem i miodem
- Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
- Opiekana bułka z burratą i czerwonym pesto
- Tosty z zielonym pesto, mozzarellą i pomidorkami
- Opiekana bułka z grillowaną cukinią i lazurem
Wrapy i tortille
- Wrap śniadaniowy z pieczonymi warzywami, omletem i lazurem
- Bazyliowy wrap z serka wiejskiego po włosku
- Rollsy z sałatą, chrupiącą szynką i pomidorem
- Rożki z jajecznicą, salami i warzywami
- Opiekana tortilla z jajecznicą i camembertem
- Wrap z awokado, omletem, szynką i serem
Placki, gofry, naleśniki
- Omlet cesarski z truskawkami
- Gofry pełnoziarniste z czekoladą i owocami jagodowymi
- Serniczki z malinami, borówkami i miętą
- Puszysty omlet z brzoskwinią i borówkami
- Placuszki cynamonowe ze śliwkami
- Naleśniki z jagodami, twarogiem i jogurtem
- Pełnoziarniste naleśniki z farszem ruskim i lubczykiem
- Naleśniki z ubijanym serkiem i karmelizowaną brzoskwinią
- Gofry owsiane z jogurtem i owocami
Kiedy otrzymasz swój e-book?
E-book jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz maila z linkiem do pobrania e-booka.
Jeśli nie przyjdzie, sprawdź spam. Jeśli nie ma go też w spamie, napisz do mnie na biuro@zdrowadieta.info.pl – sprawdzę, jaki jest problem.
Dla kogo e-book „50 śniadań z niskim IG”?
Śniadania z e-booka mają niski bądź średni ładunek glikemiczny (ŁG) więc świetnie nadają się dla każdego, kto chce odżywiać się zdrowo. E-book polecam w szczególności osobom z insulinoopornością, cukrzycą, PCOS, cierpiących na nadwagę czy otyłość.
Uwaga! Większość przepisów w e-booku to zupełnie nowe receptury, których nigdzie nie publikowała. Jedynie kilka potraw pojawiło się wcześniej w moich gotowych dietach, ale nie wyobrażałam sobie, aby ich tu nie było.
Kasia –
To jest kolejny zakup ebooka Zdrowej Diety.
Wszystko jest tak wspaniale dopracowane a dania są przepyszne. Nie trzeba stać godzinami w kuchni.
Kontakt z Panią Kasią jest cudowny. Zawsze odpowiada na wszystkie pytania i służy wiedzą i pomocą.
Magdalena –
Polecam .Kolejny e-bok zakupiony.Wszystko smaczne ,Współpraca super
Teresa –
Pyszny e-book! Polecam!
Natalia –
Polecam 🙂 pyszne potrawy. Zwłaszcza jajka po turecku i z palonym masłem. Wszystkie składniki łatwo dostępne 💛To teraz czas na ebooka z obiadami! 🙂