E-book „50 śniadań z niskim IG”

(4 opinie klienta)

89,00 

„50 śniadań z niskim IG” to e-book kulinarny i jednocześnie praktyczny poradnik.

Na 118 stronach e-booka znajdziesz:

  • 50 przepisów na zbilansowane śniadania z niskim IG oraz ŁG (wytrawne oraz na słodko bez dodatku cukru): owsianki, koktajle, smoothie, granole, jajka, kanapki, grzanki, tosty, wrapy, tortille, placki, gofry, naleśniki
  • praktyczne porady na temat komponowania zbilansowanych posiłków z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym
  • wartości odżywcze każdego posiłku (ilość kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów oraz ładunek glikemiczny każdej potrawy)

Ten e-book jest dla Ciebie jeśli:

  • ciągle rano jesz nudne kanapki z szynką i serem, bo nie masz pomysłu na szybkie, pyszne i zbilansowane śniadania z niskim IG i ŁG
  • często wychodzisz z domu na czczo, bo nie wiesz, co sobie przygotować, a później kupujesz na szybko słodkie bułki na mieście
  • potrzebujesz rano „zastrzyku energii”, aby nie czuć zmęczenia, senności i braku koncentracji w dalszej części dnia
  • szukasz przepisów, które nie bedą powodować gwałtownych skoków glukozy i nadmiernego wydzielania insuliny
  • chcesz wreszcie przestać podjadać i skończyć z napadami głodu i objadania popołudniami i wieczorem
  • potrzebujesz szybkich i prostych przepisów do codziennego gotowania

 

Opis


Czego dowiesz się z tego e-booka?

  • Kiedy jeść śniadanie, aby najkorzystniej wpływało na Twoje zdrowie i samopoczucie
  • Jak skomponować idealne śniadanie z niskim IG
  • Ile kalorii powinno mieć idealne śniadanie
  • Co to jest indeks i ładunek glikemiczny oraz od czego zależy jego wartość
  • Jak obniżyć indeks i ładunek glikemiczny dania
  • Otrzymasz uproszczony podział produktów ze względu na IG
  • Poznasz schematy na połączenia dla zbilansowanego śniadania (do samodzielnego komponowania potraw)
  • Dowiesz się jak wybierać śniadanie w restauracji i w markecie spożywczym, aby miało niski IG i ŁG
  • Otrzymasz kilka propozycji, co kupić w markecie „na szybko” na śniadanie, aby było zdrowo oraz z niskim IG
  • Nauczysz się jak czytać etykiety produktów spożywczych, szczególnie w kontekście unikania substancji słodzących
  • Otrzymasz praktyczne wskazówki, a w nich między innymi przepis na moje ulubione zielone pesto
  • Dostaniesz Tabelę z przelicznikiem miar i wag kuchennych

Jakie potrawy znajdziesz w e-booku „50 śniadań z niskim IG”

 

Owsianki, koktajle, smoothie i granole

  • Owsianka jagodowa z polewą z białej czekolady
  • Granola pumpkin spice z dynią i rodzynkami
  • Owsianka morelowa z orzechami i pestkami
  • Owsianka z frużeliną malinową i migdałami
  • Musli z serkiem i cynamonową śliwką
  • Smoothie bowl truskawka-banan
  • Zielony smoothie bowl z borówkami i chia
  • Lodowy ananasowy bowl z borówkami i czekoladą
  • Czekoladowy bowl lodowy z truskawkami
  • Pistacjowo-orzechowy lodowy bowl z owocami
  • Truskawkowy koktajl z chia i bananem
  • Smoothie brzoskwiniowe z wiórkami kokosowymi

Jajka

  • Kremowy omlet francuski
  • Tosty z jajkiem poche, szynką i zielonym pesto
  • Jajka sadzone na warzywach z niebieskim serem
  • Jajka po turecku z pomidorkami
  • Jajka w koszulce z palonym masłem
  • Szakszuka z pieczoną papryką
  • Zielona szakszuka z groszkiem i szpinakiem
  • Jajka sadzone na gofrach z cukinii
  • Śniadaniowa pinsa z jajkiem, szynką i serem
  • Salsa brzoskwiniowa na razowych grzankach z jajkiem
  • Bowl śniadaniowy z łososiem i jajkiem

Kanapki, grzanki, tosty

  • Kanapki z pastą tuńczykowo-jajeczną
  • Grahamka z szynką, serem, ogórkiem i roszponką
  • Grzanki z burratą i grillowaną brzoskwinią
  • Bułka z camembertem i wędzonym kurczakiem
  • Bułka z pesto, awokado, jajkiem na twardo i pomidorem
  • Tosty z pesto, awokado i wędzoną rybą
  • Kanapki z pastą z jajek i awokado
  • Grzanki z figą, camembertem i miodem
  • Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
  • Opiekana bułka z burratą i czerwonym pesto
  • Tosty z zielonym pesto, mozzarellą i pomidorkami
  • Opiekana bułka z grillowaną cukinią i lazurem

Wrapy i tortille

  • Wrap śniadaniowy z pieczonymi warzywami, omletem i lazurem
  • Bazyliowy wrap z serka wiejskiego po włosku
  • Rollsy z sałatą, chrupiącą szynką i pomidorem
  • Rożki z jajecznicą, salami i warzywami
  • Opiekana tortilla z jajecznicą i camembertem
  • Wrap z awokado, omletem, szynką i serem

Placki, gofry, naleśniki

  • Omlet cesarski z truskawkami
  • Gofry pełnoziarniste z czekoladą i owocami jagodowymi
  • Serniczki z malinami, borówkami i miętą
  • Puszysty omlet z brzoskwinią i borówkami
  • Placuszki cynamonowe ze śliwkami
  • Naleśniki z jagodami, twarogiem i jogurtem
  • Pełnoziarniste naleśniki z farszem ruskim i lubczykiem
  • Naleśniki z ubijanym serkiem i karmelizowaną brzoskwinią
  • Gofry owsiane z jogurtem i owocami

Kiedy otrzymasz swój e-book?

E-book jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz maila z linkiem do pobrania e-booka.

Jeśli nie przyjdzie, sprawdź spam. Jeśli nie ma go też w spamie, napisz do mnie na biuro@zdrowadieta.info.pl – sprawdzę, jaki jest problem.

Dla kogo e-book „50 śniadań z niskim IG”?

Śniadania z e-booka mają niski bądź średni ładunek glikemiczny (ŁG) więc świetnie nadają się dla każdego, kto chce odżywiać się zdrowo.  E-book polecam w szczególności osobom z insulinoopornością, cukrzycą, PCOS, cierpiących na nadwagę czy otyłość.

Uwaga! Większość przepisów w e-booku to zupełnie nowe receptury, których nigdzie nie publikowała. Jedynie kilka potraw pojawiło się wcześniej w moich gotowych dietach, ale nie wyobrażałam sobie, aby ich tu nie było.

4 opinie dla E-book „50 śniadań z niskim IG”

  1. Oceniono na:

    Kasia

    To jest kolejny zakup ebooka Zdrowej Diety.
    Wszystko jest tak wspaniale dopracowane a dania są przepyszne. Nie trzeba stać godzinami w kuchni.
    Kontakt z Panią Kasią jest cudowny. Zawsze odpowiada na wszystkie pytania i służy wiedzą i pomocą.

  2. Oceniono na:

    Magdalena

    Polecam .Kolejny e-bok zakupiony.Wszystko smaczne ,Współpraca super

  3. Oceniono na:

    Teresa

    Pyszny e-book! Polecam!

  4. Oceniono na:

    Natalia

    Polecam 🙂 pyszne potrawy. Zwłaszcza jajka po turecku i z palonym masłem. Wszystkie składniki łatwo dostępne 💛To teraz czas na ebooka z obiadami! 🙂

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Może spodoba się również…

>