E-book „Grecja na talerzu” + jadłospis śródziemnomorski na 7 dni

Opis

Czego dowiesz się z tego e-booka?

• Kiedy powstała definicja tradycyjnej diety śródziemnomorskiej i kto ją stworzył
• Jak wyglądała piramida diety śródziemnomorskiej kiedyś i jak wygląda dziś
• Jakie są kluczowe założenia diety śródziemnomorskiej czyli jakie produkty warto spożywać, aby cieszyć się lepszym zdrowiem i samopoczuciem
• Jak, dzięki diecie śródziemnomorskiej, zachować zdrowie, wydłużyć życie oraz obniżyć ryzyko wystąpienia wielu chorób
• Jak jeść w stylu śródziemnomorskim w Polsce
• Dlaczego warto jeść w stylu śródziemnomorskim – co mówią badania naukowe na temat diety śródziemnomorskiej i jej wpływa na zdrowie

Jakie potrawy znajdziesz w e-booku „Grecja na talerzu. 50 przepisów na śródziemnomorskie, odżywcze dania”?

MNIEJSZE DANIA

• Strapatsada czyli grecka jajecznica
• Szakszuka po grecku
• Greckie kanapki Dakos
• Omlet z ziemniakami
• Pita smażona z serem i suszonymi pomidorami
• Feta zapiekana z pomidorem
• Pieczona papryka z halloumi
• Smażone jajka z warzywami, ziołami i oliwkami
• Burger z grillowanym serem halloumi i sosem tzatziki

SAŁATKI

• Sałatka gyros z kurczakiem i suszonymi pomidorami
• Bowl z ciecierzycą, kaszą bulgur i sosem tahini
• Sałatka ziemniaczana z oliwkami i jajkiem
• Horiatiki czyli sałatka grecka
• Sałatka z fetą i truskawkami
• Grillowany halloumi z granatem
• Sałatka z tuńczykiem i oliwkami
• Sałatka z arbuzem, fetą i miętą
• Sałatka z fasoli i papryki

PRZYSTAWKI/DODATKI

• Sos tzatziki
• Fava czyli grecka pasta z grochu
• Roladki z bakłażana
• Melitzanosalata czyli grecka pasta z bakłażana
• Tirokafteri – pasta z pieczonej papryki
• Pasta z awokado i fety z prażonymi pestkami dyni
• Pita pszenna
• Pita pełnoziarnista
• Frytki po grecku
• Cytrynowe pieczone ziemniaki
• Placki z cukinii z fetą i koprem

DANIA GŁÓWNE

• Moussaka jak w Grecji
• Klopsiki w sosie pomidorowym
• Gyros w picie po grecku
• Greckie kofty drobiowe
• Kleftiko z indyka
• Makaron z krewetkami i fasolką
• Zupa fakes z zielonej soczewicy
• Pieczony łosoś z pomidorkami
• Krewetki saganaki
• Souvlaki drobiowe
• Briam z fetą

SŁODKIE DANIA/NAPOJE

• Serniczek brzoskwiniowy
• Placki pełnoziarniste z jabłkiem
• Pieczona feta z miodem i morelami
• Jogurt z miodem i owocami
• Pieczony jogurt grecki ze śliwką
• Chałwa waniliowa z pistacjami
• Chałwa czekoladowa
• Pasteli sezamowe
• Freddo cappuccino
• Grecka kawa frappe

Kiedy otrzymasz E-book „Grecja na talerzu. 50 przepisów na śródziemnomorskie, odżywcze dania”

E-book jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz maila z linkiem do pobrania Ebooka.

Jeśli nie przyjdzie, sprawdź spam. Jeśli nie ma go też w spamie, napisz do mnie na biuro@zdrowadieta.info.pl – sprawdzę, jaki jest problem.

Jadłospis śródziemnomorski na 7 dni

Wszyscy, którzy kupią e-book „Grecja na talerzu. 50 przepisów na śródziemnomorskie, odżywcze dania” otrzymają dodatkowo tygodniowy jadłospis śródziemnomorski. 

Jadłospis śródziemnomorski:

• to 4 posiłki dziennie (28 różnych potraw – żadna się nie powtarza) – zestawienie jest w galerii produktu dla 1800 kcal
• do wyboru są 3 kaloryczności (1600 kcal, 1800 kcal i 2000 kcal)
• część przepisów pochodzi z e-booka „Grecja na talerzu”, a pozostałe to zupełnie nowe, pyszne receptury
• jadłospis ma niski ładunek glikemiczny więc nadaje się dla osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej (cukrzyca, insulinooporność), niedoczynnością tarczycy, Hashimoto, PCOS, w prewencji nowotworów i w chorobach układu krążenia
• bogactwo nienasyconych kwasów tłuszczowych, warzyw i owoców sprawia, że ma antyzapalny charakter

E-book „Grecja na talerzu” w liczbach:

• 125 stron
• 50 przepisów na pyszne, śródziemnomorskie dania
• 36 stron części teoretycznej
• 12 opisanych badań naukowych, potwierdzających korzyści stosowania diety śródziemnomorskiej
• 19 pozycji literatury