E-book z Dietą ANTYZAPALNĄ z niskim IG

Opis

58-stronicowy Ebook z Dietą ANTYZAPALNĄ z niskim IG obejmuje:

• gotowy,  7-dniowy antyzapalny jadłospis z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym, który opiera się o zasady diety śródziemnomorskiej, diety DASH oraz diety z niskim IG i ŁG
• 28 zbilansowanych potraw, żadna się nie powtarza
• przepisy idealne na wynos: 7 różnych kanapek, 7 potraw na słodko, 7 sałatek, 7 obiadów
• wygodny podgląd całego tygodnia z możliwością wydruku
• listę zakupów z podziałem na kategorie takie jak: produkty zbożowe, warzywa, owoce, mięso i jaja czy oleje i tłuszcze
• część teoretyczną (39 stron), na którą składają się: zalety diety antyzapalnej, zasady diety z niskim IG, informacje jak korzystać z jadłospisu i dopasować go do własnych potrzeb, zdjęcia wybranych potraw oraz Tabele Wymienników

Dieta ANTYZAPALNA, która łączy zasady diety śródziemnomorskiej, diety DASH oraz diety z niskim IG to jeden z najzdrowszych na świecie sposobów żywienia, który pozwala na zachowanie zdrowia, wydłużenie życia oraz obniżenie ryzyka wystąpienia wielu chorób.

Zalety diety antyzapalnej z niskim IG:

• obniża ryzyko choroby niedokrwiennej serca (bogata w kwasy omega-3)
• stabilizuje poziom glukozy we krwi i normalizuje wydzielanie insuliny przez co pomaga w prewencji oraz leczeniu cukrzycy oraz insulinooporności
• wspomaga leczenie chorób autoimmunologicznych (m.in. Hashimoto, łuszczyca, cukrzyca, RZS)
• pomaga w zapobieganiu oraz leczeniu nowotworów
• ma pozytywny wpływ na choroby neurodegeneracyjne (chorobę Alzheimera, chorobę Parkinsona) dzięki wysokiej zawartości tłuszczów pochodzenia roślinnego
• wspomaga leczenie depresji

Dodatkowo:

• nie tracisz czasu na wymyślanie antyzapalnych dań z niskim ŁG
• masz wygodną listę zakupów, która jest maksymalnie uproszczona oraz zdjęcia wybranych potraw
• nie zastanawiasz się co ugotować – masz gotowy plan na cały tydzień
• wszystkie posiłki osobiście ugotowałam i przetestowałam, więc otrzymujesz sprawdzone receptury
• masz pewność, że posiłki są antyzapalne, odpowiednio zbilansowane i dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych
• w jadłospisie są wykorzystywane produkty względnie tanie i ogólnodostępne
• masz podaną listę zamienników produktów więc samodzielnie możesz komponować swoje posiłki lub zamieniać produkty, których akurat nie masz w domu

Co dokładnie otrzymam kupując E-book z Dietą antyzapalną z niskim IG?

E-book z Dietą antyzapalną z niskim IG dla to nie tylko rozpisany jadłospis na 7 dni (28 w pełni zbilansowanych posiłków wraz z dokładną recepturą przygotowywania, wydruk na lodówkę, lista zakupów z podziałem na kategorie produktów), ale także  prawie 40 stron części teoretycznej, z której dowiesz się:

• Jakie są korzyści diety antyzapalnej?
• Dla kogo polecana jest dieta antyzapalna z niskim IG?
• Jakie są zasady komponowania posiłków na diecie z niskim indeksem glikemicznym?
• Jak stosować dietę w praktyce i dopasować ją do własnych potrzeb?
• Jak korzystać z wymienników produktów – poznasz ogólne zasady wymiany produktów w diecie oraz otrzymasz tabele Wymienników Produktów.

Jak są wersje Diety antyzapalnej z niskim IG?

Masz do wyboru kilka wersji diety:

• klasyczna – bez żadnych wykluczeń;
• bez mięsa – jadłospis nie zawiera TYLKO mięsa, ale zawiera ryby;
• bez nabiału – w tej wersji diety nie występują żadne odzwierzęce produkty mleczne (nie ma mleka krowiego, jogurtów, kefirów, serków, serów żółtych, pleśniowych, itp.). Zamiennie użyte są roślinne napoje i roślinne jogurty. Jeśli nie tolerujesz laktozy ta wersja też będzie dla Ciebie OK. Możesz też kupić wersję klasyczną i używać nabiału bez laktozy.
• bez glutenu – jadłospis nie zawiera zbóż i jego przetworów zawierających gluten.
• bez glutenu i bez nabiału – w tej wersji diety nie występują żadne odzwierzęce produkty mleczne ani zboża glutenowe

Jakich produktów mogę spodziewać się w Diecie antyzapalnej z niskim IG?

Jadłospis antyzapalny  eliminuje lub ogranicza żywność prozapalną (czyli produkty wysoko przetworzone, żywność zawierające duże ilości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, cukrów prostych, nadmierne ilości mięsa, rafinowanych produktów zbożowych, fast foodów, słonych przekąsek, słodzonych napojów i słodyczy).

Jednocześnie Dieta antyzapalna bazuje na produktach o przeciwzapalnym potencjale, czyli:

• warzywach i owocach
• pełnoziarnistych produktach zbożowych
• oliwie z oliwek
• rybach
• nasionach roślin strączkowych
• nasionach, orzechach i pestkach
• bogatych w białko produktach nabiałowych

Jakie przepisy znajdę w diecie?

Poniżej kilka przykładów (w zależności od wybranej wersji diety potrawy mogą trochę się różnić):

• kanapka z grillowanym filetem i karmelizowaną cebulą
• deser a’la monte z borówkami
• roszponka z gruszką, orzechami i niebieskim serem
• roladki z kurczaka ze szpinakiem
• club sandwich w lżejszej wersji
• placki ziemniaczane z bezmięsnym gulaszem
• fit banoffee w słoiku
• bowl z batatem, tofu i sosem orzechowym
• waniliowe serniczki z patelni
• szybka sałatka cezar
• curry z kurczaka z makaronem konjac

Przykładową rozpiskę potraw umieściłam w galerii produktu – dotyczy diety klasycznej o kaloryczności 1800 kcal i diety bez mięsa o kaloryczności 1800 kcal (inne wersje i  kaloryczności mogę nieznacznie się różnić).

Dodatkowo w galerii produktu znajdziesz LISTĘ ZAKUPÓW dla wersji klasycznej 1800 kcal i wersji 1800 kcal bez mięsa.

Jak długo mogę stosować dietę antyzapalną z niskim IG?

To zależy od potrzeb i Twojej kreatywności oraz chęci.

Jadłospis ma 28 potraw:

• 7 różnych kanapek
• 7 potraw na słodko
• 7 sałatek
• 7 obiadów

W jadłospisie nazywają się: I POSIŁEK, II POSIŁEK, III POSIŁEK I IV POSIŁEK. Każda potrawa z tej samej kategorii ma taką samą ilość kalorii więc możesz zamieniać bez problemu śniadanie z wtorku ze śniadaniem z piątku. Tak samo możesz zrobić z innymi potrawami.

Dodatkowo możesz gotować na 2 lub 3 dni wtedy automatycznie dietę masz już na 2 lub 3 tygodnie.

A co jeśli nie wiem jaką wybrać kaloryczność?

Swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz sprawdzić np. TUTAJ, ale jeżeli masz wątpliwości – napisz do mnie maila na biuro@zdrowadieta.info.pl, a ja pomogę Ci dobrać odpowiednią kaloryczność jadłospisu. W treści maila podaj mi płeć, wiek, wzrost, aktualną masę ciała, zdiagnozowane choroby, opisz jaki rodzaj pracy wykonujesz i jak wygląda Twoja aktywność fizyczna oraz napisz jaki jest Twój cel diety. Postaram się odpisać jak najszybciej dam radę.

Kiedy otrzymam mój Ebook z dietą?

Ebook jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz go na maila (LINK do pobrania).

Jeśli zapłacisz za pomocą BLIK, szybkich przelewów lub kartą kredytową to otrzymasz Ebook natychmiast.

W przypadku, gdy wybierzesz przelew tradycyjny – Ebook otrzymasz w ciągu 1-2 dni roboczych (w zależności od szybkości księgowania przez banki.

Masz opłacone zamówienie, a Ebook nie przyszedł na maila, sprawdź folder SPAM.

Jeśli nie ma go też w spamie, napisz do mnie na biuro@zdrowadieta.info.pl – sprawdzę, jaki jest problem.

Uwaga!

Pamiętaj, że ta dieta nie jest dobierana indywidualnie, dlatego w przypadku wielu chorób współtowarzyszących, alergii, zwiększonego zapotrzebowania na niektóre składniki, najlepiej skorzystać z DIETY INDYWIDUALNEJ.

Jeśli masz wątpliwości, czy ten jadłospis będzie dla Ciebie dobry, napisz do mnie na maila biuro@zdrowadieta.info.pl swoje pytanie zanim zdecydujesz się na zakup. Chcę mieć pewność, że ten jadłospis będzie dla Ciebie odpowiedni.

Rozdziały „Zasady diety z niskim IG”, „Jak stosować dietę w praktyce”i „Wymienniki Produktów” (w sumie 8 stron) są identyczne jak w poprzednich E-bookach.