E-book z Dietą lekkostrawną z niskim IG

Opis

Dieta lekkostrawna z niskim IG sprawdzi się u osób, które mają jednocześnie zaburzenia gospodarki węglowodanowej (insulinooporność, cukrzyca), niedoczynność tarczycy, Hashimoto, a dodatkowo problemy żołądkowo-jelitowe (m. in. wzdęcia, gazy, uczucie pełności, zaparcia, refluks).

Wersję diety bez nabiału rekomenduję osobom, które dodatkowo mają problemy skórne (AZS, egzema, trądzik, łuszczyca).

54-stronicowy Ebook z Dietą lekkostrawną z niskim IG obejmuje:

• gotowy, lekkostrawny jadłospis z możliwie niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym na 7 dni
• część teoretyczną (37 stron), na którą składają się: zasady diety lekkostrawnej oraz z niskim IG, informacje jak połączyć obie diety, jak korzystać z jadłospisu i dopasować go do własnych potrzeb, jak zamieniać produkty i ułatwiać sobie gotowaniem, zdjęcia wybranych potraw oraz tabele wymienników
• kaloryczność do wyboru: 1400 kcal – 2000 kcal
• kilka wersji diety: klasyczna, bez nabiału (bez laktozy), bez glutenu, bez nabiału (bez laktozy) i bez glutenu
• każdy dzień to szczegółowo rozpisane 4 posiłki – podany jest skład potrawy i sposób jej przygotowania
• wszystkie śniadania, obiady i kolacje mają tyle same kalorii więc bez problemu można je wymieniać w ramach całego tygodnia diety
• cały jadłospis zawiera 28 zbilansowanych potraw, żadna się nie powtarza
• wygodny podgląd całego tygodnia z możliwością wydruku
• listę zakupów z podziałem na kategorie takie jak: produkty zbożowe, warzywa, owoce, mięso i jaja czy oleje i tłuszcze

Zalety diety lekkostrawnej z niskim IG:

• jadłospis łączy zasady diety lekkostrawnej oraz diety z niskim IG
• oszczędza przewód pokarmowy, a jednocześnie ma możliwie jak najniższy ładunek glikemiczny
• jadłospis stabilizuje poziom glukozy we krwi i normalizuje wydzielanie insuliny, ma antyzapalny charakter
• otrzymujesz porady dotyczące zasad komponowania lekkostrawnych posiłków z niskim ładunkiem glikemicznym
• nie tracisz czasu na wymyślanie lekkostrawnych dań, które będą również miały niskim ŁG
• masz wygodną listę zakupów, która jest maksymalnie uproszczona oraz zdjęcia wybranych potraw
• nie zastanawiasz się co ugotować – masz gotowy plan na cały tydzień
• wszystkie posiłki osobiście ugotowałam i przetestowałam, więc otrzymujesz sprawdzone receptury
• nie marnujesz jedzenia – wszystkie produkty o krótkim terminie przydatności wykorzystasz do końca
• masz pewność, że posiłki są odpowiednio zbilansowane i dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych
• w jadłospisie są wykorzystywane produkty względnie tanie i ogólnodostępne
• masz podaną listę zamienników produktów więc samodzielnie możesz komponować swoje posiłki lub zamieniać produkty, których akurat nie masz w domu

Co dokładnie otrzymam kupując E-book z Dietą lekkostrawną z niskim IG?

E-book z Dietą lekkostrawna z niskim IG dla to nie tylko rozpisany jadłospis na 7 dni (28 w pełni zbilansowanych posiłków wraz z dokładną recepturą przygotowywania, wydruk na lodówkę, lista zakupów z podziałem na kategorie produktów), ale także kilkadziesiąt stron części teoretycznej, z której dowiesz się:

• Jakie są zasady i cel diety lekkostrawnej?
• Jakie produkty są polecane, a jakie niewskazane na diecie lekkostrawnej?
• Dla kogo polecana jest dieta lekkostrawna z niskim IG?
• Jakie są zasady komponowania posiłków w diecie z niskim indeksem glikemicznym?
• Jak połączyć dietę lekkostrawną z dietą z niskim IG?
• Jak stosować dietę w praktyce i dopasować ją do własnych potrzeb?
• Jak ułatwić sobie gotowanie?
• Jak korzystać z wymienników produktów – poznasz ogólne zasady wymiany produktów w diecie oraz otrzymasz tabele wymienników produktów.

Jakich produktów mogę spodziewać się w Diecie lekkostrawnej z niskim IG?

Jadłospis zawiera produkty, które są rekomendowane na diecie lekkostrawnej i oszczędzają przewód pokarmowy, nie powodując nadmiernego wydzielania soku żołądkowego. Jednocześnie dania są tak skomponowane, aby miały jak najniższy ładunek glikemiczny.

Dieta NIE zawiera potraw i produktów, które:

• powodują nadmierne wydzielanie soków trawiennych (dań ostrych, tłustych, smażonych na głębokim tłuszczu, mocno kwaśnych i długo zalegających w żołądku)
• zawierają duże ilości błonnika pokarmowego (produktów pełnoziarnistych)
• powodują wzdęcia i gazy (cebula, czosnek, warzywa kapustne, strączki)

Jakie przepisy znajdę w diecie?

Poniżej kilka przykładów (w zależności od wybranej wersji diety potrawy mogą trochę się różnić):

• bajgiel z sadzonym jajkiem
• jabłko zapiekane pod koglem moglem
• sałata rzymska z mozzarellą i winogronami
• faszerowany bakłażan
• pulpeciki drobiowe w sosie koperkowym
• udko duszone, kasza bulgur i fasolka
• fritatta z kaszą jaglaną i szpinakiem
• serek z musem kiwi w słoiku
• naleśniki z duszonym jabłkiem
• delikatny schab w sosie z kwaśnych jabłek
• pasta z awokado i twarogu
• zupa rybna z warzywami
• szybkie racuchy na maślance z sosem z czarnych jagód

Przykładową rozpiskę potraw umieściłam w galerii produktu – dotyczy diety klasycznej o kaloryczności 1600 kcal (inne wersje i  kaloryczności mogę nieznacznie się różnić).

Jak długo mogę stosować dietę lekkostrawną z niskim IG?

To zależy od potrzeb i Twojej kreatywności oraz chęci.

Dieta ma 28 potraw: 7 śniadań, 7 II śniadań, 7 obiadów i 7 kolacji (w jadłospisie nazywają się I POSIŁEK, II POSIŁEK, III POSIŁEK I IV POSIŁEK).

Każda potrawa z tej samej kategorii ma taką samą ilość kalorii więc możesz zamieniać bez problemu śniadanie z wtorku ze śniadaniem z piątku. Tak samo możesz zrobić z innymi potrawami.

Dodatkowo możesz gotować na 2 lub 3 dni wtedy automatycznie dietę masz już na 2 lub 3 tygodnie.

A co jeśli nie wiem jaką wybrać kaloryczność?

Swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz sprawdzić np. TUTAJ, ale jeżeli masz wątpliwości – napisz do mnie maila na biuro@zdrowadieta.info.pl, a ja pomogę Ci dobrać odpowiednią kaloryczność jadłospisu. W treści maila podaj mi płeć, wiek, wzrost, aktualną masę ciała, zdiagnozowane choroby, opisz jaki rodzaj pracy wykonujesz i jak wygląda Twoja aktywność fizyczna oraz napisz jaki jest Twój cel diety. Postaram się odpisać jak najszybciej dam radę.

Kiedy otrzymam mój Ebook z dietą?

Ebook jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz na maila wszystkie materiały.

Jeśli nie przyjdzie, sprawdź folder SPAM.

Jeśli nie ma go też w spamie, napisz do mnie na biuro@zdrowadieta.info.pl – sprawdzę, jaki jest problem.

Jeszcze się wahasz czy kupić moją gotową Dietę? Poznaj opinie moich zadowolonych klientów, którzy kupili poprzednie diety 🙂

Uwaga!

Pamiętaj, że ta dieta nie jest dobierana indywidualnie, dlatego w przypadku wielu chorób współtowarzyszących, alergii, zwiększonego zapotrzebowania na niektóre składniki, najlepiej skorzystać z DIETY INDYWIDUALNEJ. Jadłospis lekkostrawny z niskim IG kładzie głównie nacisk na złagodzenie problemów żołądkowo – jelitowych podczas leczenia/konieczności stosowania diety lekkostrawnej. Ma też w miarę możliwości niski ładunek glikemiczny, ale w związku z tym obie te diety się wykluczają – niektóre potrawy mogą mieć nieco wyższy ŁG niż w klasycznych jadłospisach z niskim IG.

Jeśli masz wątpliwości, czy ten jadłospis będzie dla Ciebie dobry, napisz do mnie na maila biuro@zdrowadieta.info.pl swoje pytanie zanim zdecydujesz się na zakup. Chcę mieć pewność, że ten jadłospis będzie dla Ciebie odpowiedni.