E-book z Dietą lekkostrawną z niskim IG

119,00 

E-book z Dietą lekkostrawną z niskim IG:

  • zawiera 54 strony, na które składają się praktyczne porady i zbilansowany jadłospis na 7 dni
  • kaloryczność do wyboru: 1400 kcal – 2000 kcal
  • do wyboru kilka wersji diety: klasyczna, bez nabiału (bez laktozy), bez glutenu, bez nabiału (bez laktozy) i bez glutenu
  • zawiera potrawy, które łączą w sobie zasady diety lekkostrawnej oraz z niskim IG
  • dania z diety są tak zbilansowane, aby oszczędzać przewód pokarmowy, a jednocześnie nie powodować skoków glukozy i wyrzutów insuliny
  • nadaje się dla osób z insulinoopornością, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy, Hashimoto, PCOS, a dodatkowo z problemami żołądkowo-jelitowymi
  • ma wygodną listę zakupów wraz z propozycjami zamienników
Wyczyść

Opis

Dieta lekkostrawna z niskim IG sprawdzi się u osób, które mają jednocześnie zaburzenia gospodarki węglowodanowej (insulinooporność, cukrzyca), niedoczynność tarczycy, Hashimoto, a dodatkowo problemy żołądkowo-jelitowe (m. in. wzdęcia, gazy, uczucie pełności, zaparcia, refluks).

Wersję diety bez nabiału rekomenduję osobom, które dodatkowo mają problemy skórne (AZS, egzema, trądzik, łuszczyca).

54-stronicowy Ebook z Dietą lekkostrawną z niskim IG obejmuje:


  • gotowy, lekkostrawny jadłospis z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym na 7 dni
  • część teoretyczną (37 stron), na którą składają się: zasady diety lekkostrawnej oraz z niskim IG, informacje jak połączyć obie diety, jak korzystać z jadłospisu i dopasować go do własnych potrzeb, jak zamieniać produkty i ułatwiać sobie gotowaniem, zdjęcia wybranych potraw oraz tabele wymienników
  • kaloryczność do wyboru: 1400 kcal – 2000 kcal
  • kilka wersji diety: klasyczna, bez nabiału (bez laktozy), bez glutenu, bez nabiału (bez laktozy) i bez glutenu
  • każdy dzień to szczegółowo rozpisane 4 posiłki – podany jest skład potrawy i sposób jej przygotowania
  • wszystkie śniadania, obiady i kolacje mają tyle same kalorii więc bez problemu można je wymieniać w ramach całego tygodnia diety
  • cały jadłospis zawiera 28 zbilansowanych potraw, żadna się nie powtarza
  • wygodny podgląd całego tygodnia z możliwością wydruku
  • listę zakupów z podziałem na kategorie takie jak: produkty zbożowe, warzywa, owoce, mięso i jaja czy oleje i tłuszcze

Zalety diety lekkostrawnej z niskim IG:

  • jadłospis łączy zasady diety lekkostrawnej oraz diety z niskim IG
  • oszczędza przewód pokarmowy, a jednocześnie ma możliwie jak najniższy ładunek glikemiczny
  • jadłospis stabilizuje poziom glukozy we krwi i normalizuje wydzielanie insuliny, ma antyzapalny charakter
  • otrzymujesz porady dotyczące zasad komponowania lekkostrawnych posiłków z niskim ładunkiem glikemicznym
  • nie tracisz czasu na wymyślanie lekkostrawnych dań, które będą również miały niskim ŁG
  • masz wygodną listę zakupów, która jest maksymalnie uproszczona oraz zdjęcia wybranych potraw
  • nie zastanawiasz się co ugotować – masz gotowy plan na cały tydzień
  • wszystkie posiłki osobiście ugotowałam i przetestowałam, więc otrzymujesz sprawdzone receptury
  • nie marnujesz jedzenia – wszystkie produkty o krótkim terminie przydatności wykorzystasz do końca
  • masz pewność, że posiłki są odpowiednio zbilansowane i dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych
  • w jadłospisie są wykorzystywane produkty względnie tanie i ogólnodostępne
  • masz podaną listę zamienników produktów więc samodzielnie możesz komponować swoje posiłki lub zamieniać produkty, których akurat nie masz w domu

Co dokładnie otrzymam kupując E-book z Dietą lekkostrawną z niskim IG?

E-book z Dietą lekkostrawna z niskim IG dla to nie tylko rozpisany jadłospis na 7 dni (28 w pełni zbilansowanych posiłków wraz z dokładną recepturą przygotowywania, wydruk na lodówkę, lista zakupów z podziałem na kategorie produktów), ale także kilkadziesiąt stron części teoretycznej, z której dowiesz się:

  • Jakie są zasady i cel diety lekkostrawnej?
  • Jakie produkty są polecane, a jakie niewskazane na diecie lekkostrawnej?
  • Dla kogo polecana jest dieta lekkostrawna z niskim IG?
  • Jakie są zasady komponowania posiłków w diecie z niskim indeksem glikemicznym?
  • Jak połączyć dietę lekkostrawną z dietą z niskim IG?
  • Jak stosować dietę w praktyce i dopasować ją do własnych potrzeb?
  • Jak ułatwić sobie gotowanie?
  • Jak korzystać z wymienników produktów – poznasz ogólne zasady wymiany produktów w diecie oraz otrzymasz tabele wymienników produktów.

Jakich produktów mogę spodziewać się w Diecie lekkostrawnej z niskim IG?

Jadłospis zawiera produkty, które są rekomendowane na diecie lekkostrawnej i oszczędzają przewód pokarmowy, nie powodując nadmiernego wydzielania soku żołądkowego. Jednocześnie dania są tak skomponowane, aby miały jak najniższy ładunek glikemiczny.

Dieta NIE zawiera potraw i produktów, które:

  • powodują nadmierne wydzielanie soków trawiennych (dań ostrych, tłustych, smażonych na głębokim tłuszczu, mocno kwaśnych i długo zalegających w żołądku)
  • zawierają duże ilości błonnika pokarmowego (produktów pełnoziarnistych)
  • powodują wzdęcia i gazy (cebula, czosnek, warzywa kapustne, strączki)

Jakie przepisy znajdę w diecie?

Poniżej kilka przykładów (w zależności od wybranej wersji diety potrawy mogą trochę się różnić):

  • bajgiel z sadzonym jajkiem
  • jabłko zapiekane pod koglem moglem
  • sałata rzymska z mozzarellą i winogronami
  • faszerowany bakłażan
  • pulpeciki drobiowe w sosie koperkowym
  • udko duszone, kasza bulgur i fasolka
  • fritatta z kaszą jaglaną i szpinakiem
  • serek z musem kiwi w słoiku
  • naleśniki z duszonym jabłkiem
  • delikatny schab w sosie z kwaśnych jabłek
  • pasta z awokado i twarogu
  • zupa rybna z warzywami
  • szybkie racuchy na maślance z sosem z czarnych jagód

Przykładową rozpiskę potraw umieściłam w galerii produktu – dotyczy diety klasycznej o kaloryczności 1600 kcal (inne wersje i  kaloryczności mogę nieznacznie się różnić).

Jak długo mogę stosować dietę lekkostrawną z niskim IG?

To zależy od potrzeb i Twojej kreatywności oraz chęci.

Dieta ma 28 potraw: 7 śniadań, 7 II śniadań, 7 obiadów i 7 kolacji (w jadłospisie nazywają się I POSIŁEK, II POSIŁEK, III POSIŁEK I IV POSIŁEK).

Każda potrawa z tej samej kategorii ma taką samą ilość kalorii więc możesz zamieniać bez problemu śniadanie z wtorku ze śniadaniem z piątku. Tak samo możesz zrobić z innymi potrawami.

Dodatkowo możesz gotować na 2 lub 3 dni wtedy automatycznie dietę masz już na 2 lub 3 tygodnie.

A co jeśli nie wiem jaką wybrać kaloryczność?

Swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz sprawdzić np. TUTAJ, ale jeżeli masz wątpliwości – napisz do mnie maila na biuro@zdrowadieta.info.pl, a ja pomogę Ci dobrać odpowiednią kaloryczność jadłospisu. W treści maila podaj mi płeć, wiek, wzrost, aktualną masę ciała, zdiagnozowane choroby, opisz jaki rodzaj pracy wykonujesz i jak wygląda Twoja aktywność fizyczna oraz napisz jaki jest Twój cel diety. Postaram się odpisać jak najszybciej dam radę.

Kiedy otrzymam mój Ebook z dietą?

Ebook jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz na maila wszystkie materiały.

Jeśli nie przyjdzie, sprawdź folder SPAM.

Jeśli nie ma go też w spamie, napisz do mnie na biuro@zdrowadieta.info.pl – sprawdzę, jaki jest problem.

Jeszcze się wahasz czy kupić moją gotową Dietę? Poznaj opinie moich zadowolonych klientów, którzy kupili poprzednie diety 🙂

 

 

Uwaga!

Pamiętaj, że ta dieta nie jest dobierana indywidualnie, dlatego w przypadku wielu chorób współtowarzyszących, alergii, zwiększonego zapotrzebowania na niektóre składniki, najlepiej skorzystać z DIETY INDYWIDUALNEJ.

Jeśli masz wątpliwości, czy ten jadłospis będzie dla Ciebie dobry, napisz do mnie na maila biuro@zdrowadieta.info.pl swoje pytanie zanim zdecydujesz się na zakup. Chcę mieć pewność, że ten jadłospis będzie dla Ciebie odpowiedni.

Informacje dodatkowe

Długość diety

7 dni

Kaloryczność

1400 kcal, 1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal, 2100 kcal, 2200 kcal

Rodzaj diety

Klasyczna, Wegetariańska (bez mięsa i bez ryb), Bez nabiału (bez laktozy), Bez glutenu, Bez nabiału (bez laktozy) i bez glutenu

Moja strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim mogę indywidualnie dostosować stronę do Twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje. Akceptując ciasteczka – akceptujesz regulamin sklepu. [cookies] [regulamin]

>