E-book z Dietą z Biedronki (wersje: klasyczna i z niskim IG)

Opis

Marzy Ci się, aby robić zakupy TYLKO raz w tygodniu i to w 1 sklepie? 

Nie masz czasu na bieganie po marketach czy bazarkach w poszukiwaniu składników potraw, a jednocześnie chcesz jeść smacznie i zdrowo? Nie lubisz marnować jedzenia?

To E-book z Dietą z Biedronki jest właśnie dla Ciebie.  Na pewno ułatwi Ci osiągniecie celu i utrzymanie diety przy braku czasu na zakupy.

Do wybory masz 2 wersje Diety: klasyczną (dla osób zdrowych) i z niskim IG w kalorycznościach od 1400 kcal do 2000 kcal. Oprócz tego w E-booku znajdziesz porady jak za pomocą kilku drobnych zmian stworzyć jadłospis bez nabiału, bez laktozy i bez glutenu. 

E-book z Dietą z Biedronki obejmuje:

• gotowy, zbilansowany jadłospis na 7 dni w wybranej przez siebie wersji oraz kaloryczności (od 1400 kcal do 2000 kcal)
• dwie wersje diety: klasyczna (dla osób zdrowych) i z niskim indeksem glikemicznym (IG)
• porady jak korzystać z diety, dopasować ją do własnych potrzeb i ułatwiać sobie gotowanie
• zasady wymiany posiłków pomiędzy poszczególnymi dniami oraz wymienniki produktów
• szczegółowo rozpisane posiłki – podany jest skład potrawy i sposób jej przygotowania
• wszystkie posiłki z tej samej kategorii mają tyle same kalorii więc bez problemu można je wymieniać w ramach całego tygodnia diety
• żadna potrawa z jadłospisu się nie powtarza
• wygodny podgląd całego tygodnia z możliwością wydruku
• listę zakupów wraz z propozycjami zamienników

Zalety E-booka z Dietą z Biedronki:

• wszystko kupisz w jednym sklepie, nie musisz biegać po różnych marketach
• jadłospis zawiera pyszne i łatwe do przygotowania potrawy
• masz wygodną listę zakupów z produktami tylko z Biedronki, która jest maksymalnie uproszczona
• nie zastanawiasz się co ugotować – masz gotowy plan na cały tydzień
• wszystkie posiłki osobiście ugotowałam i przetestowałam, więc otrzymujesz sprawdzone receptury
• nie marnujesz jedzenia – wszystkie produkty o krótkim terminie przydatności wykorzystasz do końca
• masz pewność, że posiłki są odpowiednio zbilansowane i dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych
• w jadłospisie są wykorzystywane produkty względnie tanie i ogólnodostępne w Biedronce

Jakich produktów mogę spodziewać się w E-booku z Dietą z Biedronki?

Jadłospis zawiera wyłącznie produkty dostępne w Biedronce.

Znajdziesz w nim (w zależności od rodzaju diety):

• warzywa i owoce takie jak: pomidor, ogórek, papryka, ziemniaki, cebula, sałata, cukinia, marchewka, rukola, szpinak, banany, borówki, kiwi, śliwki, brzoskwinie, maliny
• produkty zbożowe: chleb żytni, ryż, kasza, makaron, mąka pełnoziarnista czy płatki owsiane
• nabiał: mozzarella light, jogurt skyr, ser sałatkowy, śmietana
• zdrowe tłuszcze (ryby, orzechy, oliwa z oliwek, pestki)
• jaja
• ryby (pstrąg, tuńczyk)
• mięso z indyka i kurczaka
• przyprawy i dodatki: szczypiorek, pietruszka, koperek, bazylia, cynamon, tymianek, oregano, rozmaryn, erytrytol do słodzenia, gorzka czekolada, kakao

Ile posiłków znajdę w jadłospisie z Biedronki?

Wersja klasyczna (dla osób zdrowych) zawiera 4 posiłki, w wersji z niskim IG są do wyboru 4 lub 3 posiłki.

Jakie przepisy znajdę w diecie?

Dieta bazuje na  prostych i szybkich daniach, których przygotowanie nie wymaga stania godzinami w kuchni. 

Poniżej kilka przykładów (w zależności od wybranej wersji diety potrawy mogą trochę się różnić):

• jajka sadzone w papryce
• śniadaniowa miska z rybą, słupkami warzyw i sosem winegret
• nocna owsianka o smaku snickersa
• ananasowy deser z czekoladą
• ryż pilaw z soczewicą, warzywami i mięsem
• sałatka ziemniaczana z suszonymi pomidorami i prosciutto
• aromatyczny krupnik z kurczakiem
• pieczona polędwiczka z dorsza z bukietem warzyw i kaszą
• pizzerinka z prosciutto, rukolą i pomidorkami koktajlowymi
• sałatka z kaszy kuskus z natką pietruszki, serem i warzywami
• błyskawiczny krem z pomidorów z serem

Przykładową rozpiskę potraw umieściłam w galerii produktu – dotyczy diet o kaloryczności 1600 kcal w wersji klasycznej i z niskim IG 3 i 4 posiłki (inne wersje i  kaloryczności mogę nieznacznie się różnić).

A co w przypadku, gdy czegoś nie lubię lub nie mogę jeść?

Nie ma żadnego problemu. W E-booku znajdziesz szczegółowo opisany każdy produkt z  diety z propozycją zamienników.  Dodatkowo otrzymujesz Tabele Wymienników Produktów, które jeszcze ułatwią Ci dopasowanie jadłospisu do własnych potrzeb.

W Tabelach masz podane na co można zamienić dany produkt i jaka będzie gramatura po zamianie. To bardzo proste i przydatne.

Nie wiem jaką wybrać kaloryczność?

Swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz sprawdzić np. TUTAJ, ale jeżeli masz wątpliwości – napisz do mnie maila na biuro@zdrowadieta.info.pl, a ja pomogę Ci dobrać odpowiednią kaloryczność jadłospisu. W treści maila podaj mi płeć, wiek, wzrost, aktualną masę ciała, zdiagnozowane choroby, opisz jaki rodzaj pracy wykonujesz i jak wygląda Twoja aktywność fizyczna oraz napisz jaki jest Twój cel diety. Postaram się odpisać jak najszybciej dam radę.

Chcę schudnąć, którą wersję E-booka wybrać?

Jeżeli jesteś osobą zdrową, nie masz żadnych chorób  – wybierz klasyczną wersję diety. To wersja, która idealnie nadaje się dla osób, które chcą zacząć lepiej się odżywiać i schudnąć kilka kilogramów.

Kiedy otrzymam mój E-book z Dietą z Biedronki?

E-book jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz go na maila.

Jeśli nie przyjdzie, sprawdź spam. Jeśli nie ma go też w spamie, napisz do mnie na biuro@zdrowadieta.info.pl – sprawdzę, jaki jest problem.

Potrzebuję wyższej kaloryczności niż dostępna w sklepie – co mam zrobić?

Jeśli potrzebujesz wyższej kaloryczności możesz samodzielnie dodać odpowiednią ilość wybranego produktu, bazując na Tabelach wymienników produktów, które znajdują się w E-booku.

Jeszcze się wahasz czy kupić E-book z Dietą z Biedronki? Poznaj opinie nadesłane przez moje zadowolone pacjentki 🙂

Uwaga!

Pamiętaj, że ta dieta nie jest dobierana indywidualnie, dlatego w przypadku wielu chorób współtowarzyszących, alergii, zwiększonego zapotrzebowania na niektóre składniki, najlepiej skorzystać z DIETY INDYWIDUALNEJ.

Jeśli masz wątpliwości, czy ten jadłospis będzie dla Ciebie dobry, napisz do mnie na maila biuro@zdrowadieta.info.pl swoje pytanie zanim zdecydujesz się na zakup. Chcę mieć pewność, że ten jadłospis będzie dla Ciebie odpowiedni.