Opis
Ebook „Święta z niskim indeksem glikemicznym”
- zawiera 40 pysznych przepisów na potrawy z niskim indeksem glikemicznym, które świetnie się sprawdzą zarówno w Święta jak i przez cały rok
- znajdziesz w nim przepisy na dania wigilijne, potrawy z mięsa, ryb, sałatki, ciasta, napary i napoje
- Ebook zawiera tylko sprawdzone receptury, który zawsze się udają
- na końcu każdego przepisu masz dokładnie wyliczone kalorie, węglowodany, białko, tłuszcz, błonnik i ładunek glikemiczny każdej potrawy w przeliczeniu na 1 porcję
- dodatkowo otrzymujesz piękne zdjęcie, które zachęcą Cię do gotowania
Ebook „Święta z niskim indeksem glikemicznym” stworzony jest dla:
- wszystkich, którzy chcą jeść zdrowo i pysznie, a także unikać w swojej diecie białej mąki i cukru
- osób, które chcą zadbać o swoją rodzinę i przygotować zdrowsze wersje tradycyjnych potraw świątecznych
- osób z insulinoopornością, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy, Hashimoto, PCOS oraz osób na dietach redukcyjnych, które muszą bądź chcą jeść potrawy z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym
- wszystkich, którzy nie mają pomysłu na świąteczne dania;
- osób, którym zależy na sprawdzonych recepturach potraw, które zawsze się udają i pięknych zdjęciach dań
Jakie potrawy znajdę w Ebooku „Święta z niskim indeksem glikemicznym”?
Ebook zawiera 40 przepisów na różne, pyszne potrawy i napoje, poniżej przedstawiam Ci dokładny spis treści.
SPIS TREŚCI
KAPUSTA, GRZYBY I….
- Zupa z suszonych borowików
- Zupa z grzybami i fasolą
- Pierogi pełnoziarniste z kapustą i z grzybami
- Drożdżowa pełnoziarnista tarta z farszem z kapusty, śliwek i suszonych grzybów
- Domowe, pełnoziarniste łazanki z kapustą i grzybami
- Wigilijna kapusta z suszonymi grzybami i śliwką suszoną
- Prosty barszcz czerwony z jabłkiem
- Zakwas z buraków
RYBY I MIĘSO
- Imbirowa ryba po grecku bez smażenia
- Pikantny tatar ze śledzia
- Śledź w sosie tatarskim
- Łosoś zawijany w szpinaku
- Cytrusowy karp z gorczycą
- Faworki z karpia w panierze z ciecierzycy
- Łosoś pomarańczowo – cynamonowy z żurawiną
- Korzenno – imbirowa kaczka z sosem żurawinowym
- Roladki z indyka z grzybami
- Pieczone drobiowe kotleciki z warzywami i mozzarellą
SAŁATKI
- Ryżowa sałatka z wędzonym indykiem
- Sałatka klasyczna jarzynowa
- Sałatka buraczkowa z ciecierzycąm, serem pleśniowym i sosem winegret
- Pieczarkowa sałatka z jajkami
NA SŁODKO
- Świąteczny sernik z nutą pomarańczy
- Marchewkowe ciasto z kremem i orzechami
- Cynamonowa pełnoziarnista szarlotka
- Korzenne brownie z polewą czekoladową
- Świąteczne pełnoziarniste pierniczki
- Torcik kawowy
- Malinowy sernik na zimno
- Piernik pomidorowy
- Brownie z fasoli
- Pomarańczowy sernik na zimno z zieloną galaretką
- Chlebek bananowy
- Cynamonowe racuszki dyniowe
- Pełnoziarnisty makowiec drożdżowy
- Muffinki makowe z wiśniami
NAPOJE I NAPARY
- Wigilijny kompot z suszu
- Antyzapalny napar cytrusowy z imbirem i kurkumą
- Owocowy napar z suszoną śliwką
- Napar ziołowy z imbirem „na trawienie”
Kiedy otrzymam mój Ebook „Święta z niskim indeksem glikemicznym?
Ebook jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz maila z linkiem do pobrania Ebooka.
Jeśli nie przyjdzie, sprawdź spam. Jeśli nie ma go też w spamie, napisz do mnie na biuro@zdrowadieta.info.pl – sprawdzę, jaki jest problem.
Najczęściej zadawane pytania dotyczące Ebooka
Nie umiem za bardzo gotować, czy przepisy są bardzo skomplikowane?
Większość potraw jest łatwa do zrobienia, poza tym jest szczegółowo opisany sposób przygotowania, wszystko jest wytłumaczone krok po kroku. Są dania takie jak pierogi, tarta drożdżowa czy makowiec, które wymagają trochę więcej zaangażowania. Choć wg mnie każdy, kto choć troszkę gotuje, da sobie radę z tymi przepisami.
Czy potrawy z Ebooka zjedzą też goście i rodzina, którzy są na „normalnej” diecie?
Oczywiście. Osobiście testowałam wszystkie przepisy na rodzinie i znajomych, którzy na codzień jedzą zwykłe białe bułki, cukier i pierogi z białej mąki. Wszystko im smakowało, a pierogi z mąki pełnoziarnistej wręcz uznali za bardziej „wyraziste” w smaku 🙂
Kupię Ebook świąteczny, a po Świętach zupełnie mi się nie przyda, bo przecież nie jem kapusty czy wigilijnej zupy cały rok…
Ebook przyda się przez cały rok! Zaledwie 2-3 dania są typowo wigilijne, a z pozostałych przepisów można spokojnie korzystać w codziennej diecie lub przy bardziej wyjątkowych okazjach.
Każda potrawa ma podaną ilość kalorii (E – energia), zawartość białka (B – białko), tłuszczu (T – tłuszcz), węglowodanów (W – węglowodany) i błonnika (Bł. – błonnik) oraz podany ładunek glikemiczny na 1 porcję (ŁG – ładunek glikemiczny).
Przepis na pełnoziarniste ciasto na pierogi przyda się do innych farszy (np. ruskich czy ze szpinakiem), tartę z kapustą i grzybami można wypełnić dowolnym nadzieniem, a ciasto na makaron na łazanki można pokroić we wstążki i przygotować domowe tagiatelle. Wszystkie mięsa i ryby będą świetnymi daniami obiadowymi. Sałatki można zabrać ze sobą do pracy czy szkoły. Napary umilą jesienne i zimowe wieczory, a latem można je pić na zimno dla orzeźwienia. Przepisy na ciasta bez cukru i białej, pszennej mąki zawsze się przydadzą więc chyba nie muszę ich reklamować 🙂
Jestem zdrowa/y – czy potrawy z Ebooka z niskim indeksem glikemicznym nadają się również dla mnie?
Oczywiście, dieta z niskim indeksem glikemicznym to najzdrowszy model żywienia!
Dodatkowe informacje
Większość przepisów w Ebooku jest całkowicie nowa i nigdzie ich wcześniej nie publikowałam. Dosłownie kilka z nich jest na blogu lub Instagramie, ale potrawy są tak pyszne, że musiałam je również umieścić również w Ebooku świątecznym 🙂
Sylwia –
Bardzo polecam ! Pyszne i łatwe w przygotowaniu – nie tylko w okresie świątecznym 🙂
Karolina –
Bardzo smaczny e-book! Zdążyłam już przetestować kilka przepisów w ubiegłe święta. Były pyszne, więc na tegoroczne święta też coś wyczaruje. Polecam 🙂
Agnieszka –
To jest E-book który pomógł mi przetrwać Święta. Było zdrowo i smacznie. Niektóre potrawy są w naszym domu powtarzane na rodzinnych imprezach podczas których goście się dziwią że można połączyć smak i niski indeks.