Ebook „Święta z niskim indeksem glikemicznym”

49,00 

  • 40 pysznych przepisów na potrawy z niskim indeksem glikemicznym
  • dania wigilijne, potrawy z mięsa i ryb, sałatki, ciasta, napary oraz napoje
  • sprawdzone receptury, które zawsze się udają
  • przepisy idealne dla osób z insulinoopornością, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy, Hashimoto, PCOS oraz dla osób zdrowych jak również dla wszystkich na dietach odchudzających
  • dokładnie wyliczone kalorie, węglowodany, białko, tłuszcz, błonnik i ładunek glikemiczny każdej potrawy
  • piękne zdjęcie na 94 stronach Ebooka, które zachęcają do gotowania

Opis

Ebook „Święta z niskim indeksem glikemicznym”


  • zawiera 40 pysznych przepisów na potrawy z niskim indeksem glikemicznym, które świetnie się sprawdzą zarówno w Święta jak i przez cały rok
  • znajdziesz w nim przepisy na dania wigilijne, potrawy z mięsa, ryb, sałatki, ciasta, napary i napoje
  • Ebook zawiera tylko sprawdzone receptury, który zawsze się udają
  • na końcu każdego przepisu masz dokładnie wyliczone kalorie, węglowodany, białko, tłuszcz, błonnik i ładunek glikemiczny każdej potrawy w przeliczeniu na 1 porcję
  • dodatkowo otrzymujesz piękne zdjęcie, które zachęcą Cię do gotowania

 

Ebook „Święta z niskim indeksem glikemicznym” stworzony jest dla:

  • wszystkich, którzy chcą jeść zdrowo i pysznie, a także unikać w swojej diecie białej mąki i cukru
  • osób, które chcą zadbać o swoją rodzinę i przygotować zdrowsze wersje tradycyjnych potraw świątecznych
  • osób z insulinoopornością, cukrzycą, niedoczynnością tarczycy, Hashimoto, PCOS oraz osób na dietach redukcyjnych, które muszą bądź chcą jeść potrawy z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym
  • wszystkich, którzy nie mają pomysłu na świąteczne dania;
  • osób, którym zależy na sprawdzonych recepturach potraw, które zawsze się udają i pięknych zdjęciach dań

Jakie potrawy znajdę w Ebooku „Święta z niskim indeksem glikemicznym”?

Ebook zawiera 40 przepisów na różne, pyszne potrawy i napoje, poniżej przedstawiam Ci dokładny spis treści.

SPIS TREŚCI

KAPUSTA, GRZYBY I….

  1. Zupa z suszonych borowików
  2. Zupa z grzybami i fasolą
  3. Pierogi pełnoziarniste z kapustą i z grzybami
  4. Drożdżowa pełnoziarnista tarta z farszem z kapusty, śliwek i suszonych grzybów
  5. Domowe, pełnoziarniste łazanki z kapustą i grzybami
  6. Wigilijna kapusta z suszonymi grzybami i śliwką suszoną
  7. Prosty barszcz czerwony z jabłkiem
  8. Zakwas z buraków

RYBY I MIĘSO

  1. Imbirowa ryba po grecku bez smażenia
  2. Pikantny tatar ze śledzia
  3. Śledź w sosie tatarskim
  4. Łosoś zawijany w szpinaku
  5. Cytrusowy karp z gorczycą
  6. Faworki z karpia w panierze z ciecierzycy
  7. Łosoś pomarańczowo – cynamonowy z żurawiną
  8. Korzenno – imbirowa kaczka z sosem żurawinowym
  9. Roladki z indyka z grzybami
  10. Pieczone drobiowe kotleciki z warzywami i mozzarellą

SAŁATKI

  1. Ryżowa sałatka z wędzonym indykiem
  2. Sałatka klasyczna jarzynowa
  3. Sałatka buraczkowa z ciecierzycąm, serem pleśniowym i sosem winegret
  4. Pieczarkowa sałatka z jajkami

NA SŁODKO

  1. Świąteczny sernik z nutą pomarańczy
  2. Marchewkowe ciasto z kremem i orzechami
  3. Cynamonowa pełnoziarnista szarlotka
  4. Korzenne brownie z polewą czekoladową
  5. Świąteczne pełnoziarniste pierniczki
  6. Torcik kawowy
  7. Malinowy sernik na zimno
  8. Piernik pomidorowy
  9. Brownie z fasoli
  10. Pomarańczowy sernik na zimno z zieloną galaretką
  11. Chlebek bananowy
  12. Cynamonowe racuszki dyniowe
  13. Pełnoziarnisty makowiec drożdżowy
  14. Muffinki makowe z wiśniami

NAPOJE I NAPARY

  1. Wigilijny kompot z suszu
  2. Antyzapalny napar cytrusowy z imbirem i kurkumą
  3. Owocowy napar z suszoną śliwką
  4. Napar ziołowy z imbirem „na trawienie”

Kiedy otrzymam mój Ebook „Święta z niskim indeksem glikemicznym?

Ebook jest gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz maila z linkiem do pobrania Ebooka.

Jeśli nie przyjdzie, sprawdź spam. Jeśli nie ma go też w spamie, napisz do mnie na biuro@zdrowadieta.info.pl – sprawdzę, jaki jest problem.


Najczęściej zadawane pytania dotyczące Ebooka

Nie umiem za bardzo gotować, czy przepisy są bardzo skomplikowane?

Większość potraw jest łatwa do zrobienia, poza tym jest szczegółowo opisany sposób przygotowania, wszystko jest wytłumaczone krok po kroku. Są dania takie jak pierogi, tarta drożdżowa czy makowiec, które wymagają trochę więcej zaangażowania. Choć wg mnie każdy, kto choć troszkę gotuje, da sobie radę z tymi przepisami.

Czy potrawy z Ebooka zjedzą też goście i rodzina, którzy są na „normalnej” diecie?

Oczywiście. Osobiście testowałam wszystkie przepisy na rodzinie i znajomych, którzy na codzień jedzą zwykłe białe bułki, cukier i pierogi z białej mąki. Wszystko im smakowało, a pierogi z mąki pełnoziarnistej wręcz uznali za bardziej „wyraziste” w smaku 🙂

Kupię Ebook świąteczny, a po Świętach zupełnie mi się nie przyda, bo przecież nie jem kapusty czy wigilijnej zupy cały rok…

Ebook przyda się przez cały rok! Zaledwie 2-3 dania są typowo wigilijne, a z pozostałych przepisów można  spokojnie korzystać  w codziennej diecie lub przy bardziej wyjątkowych okazjach.

Każda potrawa ma podaną ilość kalorii (E – energia), zawartość białka (B – białko), tłuszczu (T – tłuszcz), węglowodanów (W – węglowodany) i błonnika (Bł. – błonnik) oraz podany ładunek glikemiczny na 1 porcję (ŁG – ładunek glikemiczny).

Przepis na pełnoziarniste ciasto na pierogi przyda się do innych farszy (np. ruskich czy ze szpinakiem), tartę z kapustą i grzybami można wypełnić dowolnym nadzieniem, a ciasto na makaron na łazanki można pokroić we wstążki i przygotować domowe tagiatelle. Wszystkie mięsa i ryby będą świetnymi daniami obiadowymi. Sałatki można zabrać ze sobą do pracy czy szkoły. Napary umilą jesienne i zimowe wieczory, a latem można je pić na zimno dla orzeźwienia. Przepisy na ciasta bez cukru i białej, pszennej mąki zawsze się przydadzą więc chyba nie muszę ich reklamować 🙂

Jestem zdrowa/y – czy potrawy z Ebooka z niskim indeksem glikemicznym nadają się również dla mnie?

Oczywiście, dieta z niskim indeksem glikemicznym to najzdrowszy model żywienia!

Dodatkowe informacje

Większość przepisów w Ebooku jest całkowicie nowa i nigdzie ich wcześniej nie publikowałam. Dosłownie kilka z nich  jest na blogu lub Instagramie, ale potrawy są tak pyszne, że musiałam je również umieścić również w Ebooku świątecznym 🙂

Dodatkowe informacje

Długość diety

7 dni

Kaloryczność

1400 kcal, 1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal, 2100 kcal, 2200 kcal

Moja strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim mogę indywidualnie dostosować stronę do Twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje. Akceptując ciasteczka – akceptujesz regulamin sklepu. [cookies] [regulamin]

>