Proteinowy deser waniliowy z truskawkami
Proteinowy deser waniliowy z truskawkami – sycący, bogaty w białko, idealny na redukcji, bo ma tylko 309 kcal na porcję. Sprawdzi się też przy IO oraz cukrzycy – ma średni ładunek glikemiczny.
Proteinowy deser waniliowy z truskawkami to świetna opcja na redukcji – słodki, ma mało kalorii i syci na długo dzięki aż 19 g białka.
Składniki na 1 porcję:
- 150 g serka wiejskiego lekkiego
- 250 g truskawek
- 26 g zbożowych ciastek pełnoziarnistych bez dodatku cukru
- 15 g erytrolu
- kilka kropel aromatu waniliowego lub ziarenek wanilii
Proteinowy deser waniliowy z truskawkami – sposób przygotowania:
Serek wiejski zmiksować ze słodzikiem (ilość dostosuj do swojego smaku) i aromatem waniliowym.
Truskawki pokroić i część włożyć do wysokiej szklanki. Ciasteczka pokruszyć i połowę wsypać na truskawki. Na nie wyłożyć połowę serka. Powtórzyć podobną warstwę. Dekorować truskawkami.
Wartości odżywcze 1 porcji:
- Wartość energetyczna: 309 kcal
- Białko: 19 g
- Tłuszcz: 10 g
- Węglowodany ogółem: 40 g
- Błonnik pokarmowy: 5 g
- Ładunek glikemiczny (ŁG): średni
Ten i więcej smacznych oraz zdrowych przepisów znajdziesz w moich indywidualnych dietach i na moim INSTAGRAMIE.
